نصائح لرشاقة داااائمة للمرأة ....

[البرنسيسة]

[glow=#FFCC99]

نصائح لرشاقة دائمة
لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:

• اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
• كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
• اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك.
• لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً.
• عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
• قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
• اذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.
• لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
• اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
• اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
• اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
• لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك
• اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.
• لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.
• اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
• قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).
• لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
• قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم
• اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
• كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
• حاولي الاننتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد.

تقبلوووا مني اجمل التمنيات لكم بالصحة والعافية والرشاقة الدائمة.
محبتــــــــــكـــــم000 غ ــــنووووجـــــــــة,,,



م ن ق و ل ي ش ي ن--- للفائدة

[/glow]

[** باقة ورد **]

نصاااااااائح مفيده جدا
الله يقويك 00
والماء يقفل النفس ويصفي الدم ويرطب البشره00وفوائده اعظم بعد
لكن للي يشربون مو زي حالاتي00000ضب بعيد عنك

تقبلي فائض احترامي00

[البرنسيسة]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة زهران      نصاااااااائح مفيده جدا الله يقويك 00 والماء يقفل النفس ويصفي الدم ويرطب البشره00وفوائده اعظم بعد لكن للي يشربون مو زي حالاتي00000ضب بعيد عنك تقبلي فائض احترامي00

ههههههههههههههههه
موتيني ضحك يادلوووعة زهراااان 000
الله يسعد قلبك--- حاااولي تشربي ماااي أكثر من قبل--- عشان تحافظين على جمااالك000
أسعدني تواااجدك يالغالية000
يسلموووو






وين بقيـــــــــــــــــة الجميـــــــــــــلات***
<< مايبوون الاستفااادة000 ؟؟

[البرنسيسة]

اللي يدخل من الرجال في هذا الموووضووع--- ترى عااادي--- ممكن يستفيييد-- من بعض النقاط الهامةلتخفــــــــــيض الوزن---

<< الحديث هنا يشمل الجمييييييييييع000000

[بنت شيوخ]

يعطيك العافيه

[عابرسرير]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغامدية الغنوجة      اللي يدخل من الرجال في هذا الموووضووع--- ترى عااادي--- ممكن يستفيييد-- من بعض النقاط الهامةلتخفــــــــــيض الوزن--- << الحديث هنا يشمل الجمييييييييييع000000

أنا كنت جالس متردد و أتجنب أقول إيش بفطر لوقت طويييل بس خلاص بقول دامك سمحتيلنا...


أنا صراحة أحب كل شي يكون برواقة و بشويييش و على مراحل

و الفطور عندي مراحل

أول شي لما أصحى آخذلي معلقتين نيوتيللا على الريق أكون مخليها على الكوميدينو اللي جنبي من الليل (لأني أحب أبدا يومي مع نيوتيللا)

بعدين بعد ما أنزل تحت آكل معلقة عسل طبيعي و برميل مية (عشان أحافظ على لياقتي و بشرتي)

و بعدها أكون صرت جاهز للمرحلة الأولى من الفطور و هي تتمثل بأي شي أحصله في الثلاجة من عشى أمس أو أحياناً تحن علي الشغالة بساندوتشز

بعدين أركب السيارة و طبعاً لازم أسوي فيها أوروبي و أعدي على محل كوفي و آخذ اللاتيه حقي بس زي ما أنتم عارفين اللاتيه ما يجي لوحدو (لازم معاه كروسان و اللا دونااات )<<<<يااااي

و بعد ما أوصل المكتب و أقابل أصدقاء العمل لا بد من ممارسة التقليد السعودي في الفطور من سندوتشات البيض و الشكشوكة و الكبدة و المفروم.

و كذا بكون خلصت الفطور و يكون باقيلي يادوب ساعتين عشان أستعد للغدى.

هااااه أختي غنوووجه ؟؟ تعتقدي بفطوري هذا راح أتجنب السمنه والمتانه إن شاء الله؟؟؟

[العتمه]

نصااائح رااائعه


يعطيك العااافيه

ودمت في صحه

[العرنين]

8
8
8
8
العتمه : ما معك شي لا تفكر حتى
.
يعطيك العافيه غامديه

[البرنسيسة]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عابرسرير      أنا كنت جالس متردد و أتجنب أقول إيش بفطر لوقت طويييل بس خلاص بقول دامك سمحتيلنا... أنا صراحة أحب كل شي يكون برواقة و بشويييش و على مراحل و الفطور عندي مراحل أول شي لما أصحى آخذلي معلقتين نيوتيللا على الريق أكون مخليها على الكوميدينو اللي جنبي من الليل (لأني أحب أبدا يومي مع نيوتيللا) بعدين بعد ما أنزل تحت آكل معلقة عسل طبيعي و برميل مية (عشان أحافظ على لياقتي و بشرتي) و بعدها أكون صرت جاهز للمرحلة الأولى من الفطور و هي تتمثل بأي شي أحصله في الثلاجة من عشى أمس أو أحياناً تحن علي الشغالة بساندوتشز بعدين أركب السيارة و طبعاً لازم أسوي فيها أوروبي و أعدي على محل كوفي و آخذ اللاتيه حقي بس زي ما أنتم عارفين اللاتيه ما يجي لوحدو (لازم معاه كروسان و اللا دونااات )<<<<يااااي و بعد ما أوصل المكتب و أقابل أصدقاء العمل لا بد من ممارسة التقليد السعودي في الفطور من سندوتشات البيض و الشكشوكة و الكبدة و المفروم. و كذا بكون خلصت الفطور و يكون باقيلي يادوب ساعتين عشان أستعد للغدى. هااااه أختي غنوووجه ؟؟ تعتقدي بفطوري هذا راح أتجنب السمنه والمتانه إن شاء الله؟؟؟

ههههههههههههههههههه
الله يهديك ياعابرسرير**
كل ذا تآآآآآكله وتبي تنحف----هههههههه
لو بتفضل على هذا الحال<<< يبيلك ونش يشيلك 0000 هههههه
وبتحطم الرقم القياسي في الأوزااان الثقيلة000 الله يصلحك 00

<< الله يسعدقلبك يافكاهة منتدااانـــــــااااا على خفة ظلك 000 وروح مداعبتك000
أسعدني تواااجدك المميييييييييييز عابر يسلمك ربي***

[البرنسيسة]

تشكرااااتي للجميييييييييييع
عالتوااجد الرااائع
يسلموووووووو