السمنه (obesity)

[ابن الجلندى]

السمنه (obesity)


مقدمه:

لعل السمنه لم تحظى باهتمام البشر الا حالياً والخوف منها يكمن في مضاعفاتها الخطيره والمميته من ارتفاع في ضغط الدم وامراض القلب والشرايين والسكري والعديد من الامراض.


اخر الدراسات وضعت طريقه لحساب السمنه عن طريق منظمه الصحه العالميه وهي بسيطه جدااً وتعرف ب(BMI) مؤشر كتله الجسم
مؤشر كتله الجسم= الكتله بالكيلو جرام مقسومه على مربع الطول بالمتر

اضغط هنا لتعرف هل انت سمين ؟؟؟؟

قد يكون لشخصين نفس الوزن ولاكن يختلفان بكميه الدهون فالمرءه اكثر من الرجل والكبير اكثر من الصغير وهكذا.

تعريف السمنه: هو زياده نسبه الدهون بالجسم بحيث يزيد مؤشر الكتله عن 30

العوامل المساعده لظهور مضاعفات السمنه:

1- العمر

2- توزيع الدهون بالجسم: حيث تعتبر الدهون المتراكمه بمنطقه البطن هي الاشد خطراً والمصاحبه دائماً لامراض القلب والشرايين عن غيرها من المناطق كالفخذ والارداف ، ويكون الانسان مهدد بخطرها اذا تجاوز محيط بطنه عن 102 سنتميتر او 40 انش



3- التاثير العرقي: فسكان المناطق الاسيويه اكثر عرضه للاصابه بامراض القلب والشرايين والسكري

4- دوائي: مثل ادويه الكورتيكوسيرويد والمضاده للاكتئاب وبعض ادويه السكر والبيتابلوكر مثل الانديرال والكنكورد والعديد من الادويه.

5- مرضي: مثل نقص افراز الغده الدرقيه وزياده افرازالكورتيزون بالجسم .....الخ


معلومات هامه عن السمنه:

-تكون نتيجه ان كميه الطاقه الماخوذه عن طريق الغذاء اكبر بكثير من الطاقه المفقوده
فلابد من الموازنه بين كميه الغذاء المتناول والجهد المبذول حتى نحافظ على رشاقتنا

-السمنه بالصغر اخطر بكثيرمن السمنه بالكبر لان بمرحله البلوغ تكوت الزياده في عدد وحجم الخلايا بسرعه اكبر منها بالكبر وبالتالي سيكون الطفل كمخزن يستقبل مدخرات الغذاء بصوره اكبر منها بالكبار.



-وقد يتسائل البعض بانه يخسر وزن كبير عند عمل الحميه الغذائيه وعند ايقافها فان الجسم يعود لوزنه السابق بسرعه
السبب بان مخازن الدهون( الخلايا التي فقدت الدهون موجوده ) سواء بعددها وحجمها وبالتالي سيتم التخزين بصوره سريعه جداً

-يوجد انزيم مهم يتحكم بالسمنه وتحديد مناطق تراكم الدهون وهو الليبيز عند زياده نشاطه يزيد من تخزين الدهون بالجسم ويلاحظ ارتفاعه بالمصابين بالسمنه.
وعادةً يكون هذا الانزيم اكثر نشاطاً بالبطن بالنسبه للرجل واكثر نشاطاً بالفخذين والارداف بالنسبه للمرءه .
وبالتالي تخزن الدهون بالرجل اكثر بالطبن وتخزين الدهون بالمرءه اكثر بالفخذين والارداف.
وعاده ما يشبهون جسم الرجل بالتفاحه وجسم المرءه بالكمثرى نظراً لتوزيع الدهون






العــــــــلاج:
1- غذائي
2- دوائي
3- جراحي
1-العلاج الغذائي:

-لابد من المشي على نظام غذائي ذو سعرات حراريه مناسبه تعطي الجسم حاجته الازمه من الطاقه والفيتامينت ولابد من الإقلال من الدهون وادخال الخضار والفواكه للغذاء بكميه اكبر.



-واقل عدد سعرات حراريه يجب على الشخص ان لاينزل عنها هي 1200 سعره حراريه لان الاقلال عنها سيعرض الجسم للمتاعب ونقص المواد الغذائيه الضروريه له مما سيصيبه بفقر الدم والضعف ونقص الفيتامينات

-اختيار اللحوم البيضاء (كالدجاج والسمك) والبعد عن اللحوم الحمراء (كالاغنام والبقر والجمال) لان نسبه الدهون بها عاليه ، ومنالافضل نزع الجلد عن الدجاج لانه يحتوي على كميه كبيره من الدهون



-الاكثار من المواد الغذائيه المحتويه على اللياف لانها تُشعر بالشبع وباقل سعرارت حراريه كما انها تقلل من امتصاص الدهون.

-ولابد من مزاوله النشاط الرياضي مع الموازنه بالحميه الغذائيه.

-بعض الاشخاص تكون لديهم الحاله النفسيه هي العامل المؤثر بالسمنه لديهم فالبعض ياكل لمجرد ان وقت الطعام اتى وليس نتيجه للجوع والبعض يزداد اكله عند الغضب او الحزن والاكتئاب هؤلاء لابد من اعاده تقويم السلوك الغذائي لديهم واعطائهم حلول تفيد في مثل حالاتهم وهي كالتالي:
ياكلون في محل واحد وعلى طاوله الطعام وعدم الاكل اثناء مشاهده التلفاز ويقوم بوضع الطعام الكافي له بصحن مخصص له حتى لاينسى وُيكثر من الاكل.


2-العلاج الدوائي:

ملاحظه: لايستخدم العلاج الدوائي الا اذا كان مؤشر الكتله اكبر من 30
وهي على ثلاث انواع:

أ-ادويه تثبط الشهيه: مثل الفينترامين ، والسبيوترامين ولاكن مشكلتها انها تزيد في ضغط الدم وبالتالي تمنع بالنسبه للمصابين بارتفاع ضغط الدم

تخفظ 8% من وزن الشخص



ب-ادويه تمنع امتصاص الدهون: مثل الاورلي ستات (زنيكال)وهو من اكثر ادويه السمنه مبيعاً ومعترف به من منظمه الدواء والغذاء الامريكيه (FDA) ومن خلال الدراسات لوحظ انه يخفظ 10% من الوزن في خلال سنه واحده قيمته حسبما اتذكر انه قريب من 200 ريال سعودي ومن الاعراض الجانبيه له كثره الذهاب للحمام للتغوط بالاضافه الى ان التغوط يكون مصاحب لكثير من الدهون وهذه هي المشاكله التي تجعل البعض يتوقف عنه وهذه عن تجربه مع احد الاصدقاء.



ج-ادويه تاثر على الجهاز العصبي المركزي لتتحكم بكميه الغذاء الذي يتناوله الشخص:

3-العلاج الجراحي:

أ‌- ربط المعده: وذلك للتقليل من كميه الطعام المتناول




ب‌- استئصال الدهون: لتخفيض الوزن



ملاحظه هامه: لايتم التدخل الجراحي الا بالنسبه للاشخاص الذين يعانون من سمنه مفرطه أي ان مؤشر الكتله اكبر من 40 وفشل التدخل الغذائي والدوائي بالنسبه لهم.


خُــــــــــــــــط بقلــــــــــــــمي

[محمد العسعوس]

الله الله يا ابن الجلندي بيض الله وجهك

[align=center]والله ان السمنه هي السبب الرئيسي لجميع الامراض المنتشرة في هذا الزمن

وطابعنا الاجتماعي يكرس من هذه المصيبة بل وقلت الوعي للكثير من افراد المجتمع لا يستجيبون

لداعي الوقاية خير من العلاج الا بعد الاصابة بأحدى الامراض المهلكة للأنسان في هذا الزمن

ومنها ارتفاع ضغط الدم - والسكري - وامراض القولون - وظهور التقرحات في المري والمعدة وغيرها

اجارنا الله واياكم منها

وفي اعتقادي ان الامر بسيط فلم يترك لنا نور البشرية محمد صلى الله علية وسلم

اي استفسار الا وقد اجاب علية في اداب الطعام والرياضة والكثير من التوصيات التي لو استشعرنا بها

لعشنا في سعادة

لك مني عظيم الشكر والاحترام على مجهوداتك

أخوك/ محمد العسعوس[/align]

[ابراهيم السعدي]

مشرفنا المثالي ابن الجلندي
مررت من هنا كي اسجل اعجابي بقلمك
بارك الله فيك ونفع بجهود

[ابن الجلندى]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد العسعوس      الله الله يا ابن الجلندي بيض الله وجهك [align=center]والله ان السمنه هي السبب الرئيسي لجميع الامراض المنتشرة في هذا الزمن وطابعنا الاجتماعي يكرس من هذه المصيبة بل وقلت الوعي للكثير من افراد المجتمع لا يستجيبون لداعي الوقاية خير من العلاج الا بعد الاصابة بأحدى الامراض المهلكة للأنسان في هذا الزمن ومنها ارتفاع ضغط الدم - والسكري - وامراض القولون - وظهور التقرحات في المري والمعدة وغيرها اجارنا الله واياكم منها وفي اعتقادي ان الامر بسيط فلم يترك لنا نور البشرية محمد صلى الله علية وسلم اي استفسار الا وقد اجاب علية في اداب الطعام والرياضة والكثير من التوصيات التي لو استشعرنا بها لعشنا في سعادة لك مني عظيم الشكر والاحترام على مجهوداتك أخوك/ محمد العسعوس[/align]

اخوي العزيز محمد العسعوس

يعلم الله كم هي سعادتي بمرورك يا ابا سلمان

ومعرفه الرجال امثالك مكسب كبير لي

اشكرك وبشده على مرورك وتعطيرك لمتصفحي

والله انك صادق فيما ذكرته واعتقد انه لابد من تغيير بعض المفاهيم لدى العالم العربي (بالغذاء ، والرياضه )

ولنا في محمد عليه الصلاه والسلام اسوه حسنه عندما قال ثلث لشرابك وثلث لطعامك وثلث لهواءك (بمعنى الحديث)

حماك الله وايانا والمسلمين من كل شر

لك خالص شكري وتقديري واحترامي لك يا ابا سلمان

اخوك: ابن الجلندى

[ابن الجلندى]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابراهيم السعدي      مشرفنا المثالي ابن الجلندي مررت من هنا كي اسجل اعجابي بقلمك بارك الله فيك ونفع بجهود

اخوي ومشرفنا العزيز ابراهيم السعدي

مرورك وتعطيرك لمتصفحنا شرف كبير لي

اتمنى اني اكون عند حسن ظنك وان لايخيب ظنك بي

لك خالص مودتي وتقديري

اخوك: ابن الجلندى

[وآثق الخطى]

أخي الجلندي

ما شاء الله تبارك الله بسم الله عليك0

أنت الآن (( دكــــتـــــور منتديات زهران ))

مجهود رائع وجبار , كذلك تنسيق الموضوع له روعة أخرى , الله لايحرمك الأجر ونفع بك وبجهود أخي الجلندي 0

تقبل تحياتي وشكري أخوك وآثق الخطى 0

[ابن الجلندى]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وآثق الخطى      أخي الجلندي ما شاء الله تبارك الله بسم الله عليك0 أنت الآن (( دكــــتـــــور منتديات زهران )) مجهود رائع وجبار , كذلك تنسيق الموضوع له روعة أخرى , الله لايحرمك الأجر ونفع بك وبجهود أخي الجلندي 0 تقبل تحياتي وشكري أخوك وآثق الخطى 0

اشكرك يا اخي واثق الخطى على كل هذا الاطراء الذي يكبرني

والاروع هو تشريفك للموضوع وتعطيرك له

حماك الله والمسلمين من كل شر ومن كل ذي شر

لك خالص مودتي وتقديري واحترامي

اخوك: ابن الجلندى

[Z@HR@N]

بارك الله فيك أخي ابن الجلندي
موضوع وشرح رائع من دكتور رائع
أجمل المواضيع لا نجدها الا عندك
وجزاك الله عنا كل خير

[ابن الجلندى]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد بخيت الزهراني      بارك الله فيك أخي ابن الجلندي موضوع وشرح رائع من دكتور رائع أجمل المواضيع لا نجدها الا عندك وجزاك الله عنا كل خير

كلامك شهاده اعتز بها ووسام اعلقه على صدري

اشكر لك مرورك وتعطيرك لمتصفحنا

والاروع هو تشريفك للموضوع

لك خالص مودتي وتقديري

اخوك: ابن الجلندى

[الصغير1]

مسببات السمنة




النمط الغذائي: حيث أنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بان الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية. وأفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية ودول أخرى أدت إلى انتشار السمنة والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل. ولو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب الأول والأهم، وهي السبب الأوحد في 90% من حالات السمنة
قلة النشاط والحركة: من المعروف أن السمنة نادرة الحدوث في الأشخاص الدائبي الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضا أن نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة. لا شك أن النشاط والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة ويمكن أن نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الرياضة. فقد أشارت الدراسات أن للرياضة دورا في تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم كما أن لها دورا في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له، ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الاعتماد عليها في إنقاص الوزن؟ الإجابة على هذا السؤال هو لا، حيث أن الدراسات التي أجريت في هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصى للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه، ولكن يمكنها أن تكون عاملا مساعدا وخاصة لتخفيف الترهلات من جسم البدين الذي أنقص وزنه. ومثالنا على ذلك لو أنك مارست السباحة أو الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فإنك ستصرف حوالي 170 سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسى وقطعة صغيره من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً حرارياً.


العوامل النفسية: هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال. فحين يتعرضن لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام.


اختلال في الغدد الصماء: وهو السبب الملائم دائما في حالات السمنة، من المعتاد والشائع أن نسمع القول (لقد قال الطبيب لي إنها اختلال بغددي الصماء). ومرة أخرى وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جدا وليست بالسبب في معظم الأحوال.


الوراثة: أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفرده ليس مسؤولا عن السمنة وقد لا يكون مسؤولا البتة.
مما سبق يتضح لنا أن أهم سبب لحدوث السمنة هو تناول كميات من الطعام أكبر مما نحتاج.



تقبل مروري