منتديات زهران  

العودة   منتديات زهران > المنتديات المتخصصة > المجالس الخاصة بالقبائل > مجلس بني عدوان

شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..


مجلس بني عدوان

إضافة ردإنشاء موضوع جديد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 30-01-2012, 04:39 PM
الصورة الرمزية د.العدواني
د.العدواني د.العدواني غير متواجد حالياً
[مصمم جرافيكس]
 






د.العدواني is on a distinguished road
6 شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين يوم الأحد 06/03/1433 هـ

ليلة من أجمل ليالي جده حسب وصف الحضور /

فيصل عايض - صالح حسن - خاتم جمعان - احمد هاشم - محمد حمود - صقران الزهراني - اسامه عبدالله -
سعيد عبدالعزيز - عبدالعزيز علي - عبدالخالق علي - عبدالمحسن علي - رياض القحيم - فارس صالح حسن -
فهد خاتم جمعان - عبدالعزيز عبدالله -
وبعض الضيوف يا رب ما اكون نسيت احد .


اشكرالاخ عبدالخالق علي والأخ محمد حمود
بارك الله فيكم وفي جهودكم على موافاتنا بالأسماء والصور

والشكر لجميع الحضور
التمرين القادم سيكون بمشيئة الله غدا
ويشرفنا جدا جدا جميع من يحضر
لا يشترط لذلك سن معين او قريه
والغرض هو فقط الرياضه ( للجميع )
والتواصل الأخوي
لمن يرغب بالحضور مراسلة الأخ
م.طارق العدواني

-------------------------------

معلومات هامه /

1-المعدل الطبيعي للرياضه الأسبوعيه المنصوح بها
30 دقيقه اربعة ايام بالاسبوع اي ما يعادل ساعتين
كافي بإذن الله للحماية من الأمراض المزمنه كالضغط والسكر

2-لحساب الوزن المثالي
الطول بالسم - 100 = الوزن المثالي
مثلا الطول 170 فإن الوزن المثالي = 70 كيلوغرم +- 5

او اتباع الجدول




3-المشي 1 ميل يحرق من الجسم 100 ك كالوري ( سعر حراري )

4-احتياج الجسم اليومي للسعرات الحراريه = الوزن × 30
مثال / لو طولك 175 سم . فالوزن المثالي من 70 الى 80 كج
واحتياج الجسم اليومي للسعرات الحراريه للمحافظة على نفس الوزن
تساوي الوزن 75 × 30 = 2250 سعر حراري .

5-اما لتنقيص الوزن بمعدل كيلو الى نصف كيلو كل اسبوع
فينبغي تناول سعرات حرارية اقل من الإحتياج اليومي
ب 1000 سعر حراريه

يعني لو كان وزنك 75 كج وتريد تنقيص كل اسبوع 1 كيلو
فينبغي تناول سعرات حراريه اقل من الاحتاج ب 1000 سعر حراري
مساوي لـ 2250 - 1000 = 1250 سعر حراري





6-الشاي الأخضر دراسات علميه عديده اثبتت ان 4 او 5 اكواب باليوم تحرق مايقارب 90 الى 100 كالوري
اضافه لفوائد اخرى تقليل الدهون بالدم ومضاد للأكسدة وتنقيص الوزن وغيرها العديد كما انه يساعدك ايضا
على تقليل الشهية للأكل بين الوجبات
-------------

هنا ملف السعرات الحراريه مفيده لهذا الموضوع

http://www.mediafire.com/?f74b2pkpnexd4a4
http://www.wisegeek.com/what-does-20...-look-like.htm


وتقبلو تحيات . محبكم .

































































---------------

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع

http://www.quran4iphone.com/MenuPhotosAR.html
أخر مواضيعي
رد مع اقتباس
قديم 30-01-2012, 05:20 PM   #2
م.طارق العدواني
 
الصورة الرمزية م.طارق العدواني
 







 
م.طارق العدواني is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

ماشاء الله اجتماع رائع جدا ياليتني معاكم لكن الظروف ابعدتني وسأعود معكم إنشاء الله المباراة بعد القادمة ,إجتماع جميل يسوده الألفة والمحبة الله يديمها يارب وأرحب بجميع المشاركين الجدد من الجماعة وخارجها وأتمنى الا نقطع هذه الإجتماعات الحلوة , وفقكم الله لما يحبه ويرضاه, الشكر للأخ محمد حمود والاخ أحمد هاشم والأخ عبدالعزيز عبدالله لحرصهم الشديد على هذه الإجتماعات المباركة والشكر لكل من حضر ولا أنسى أشكر ناقل الخبر المبدع دائما د.سعيد
تقبلوا تحياتي ,,,

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
م.طارق العدواني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-01-2012, 07:19 PM   #3
عبدالكريم غرم الله
 
الصورة الرمزية عبدالكريم غرم الله
 







 
عبدالكريم غرم الله is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

بالتوفيق للجميع

شاكر إعلامك يادكتووور

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع

[align=center]سبحانك اللهم وبحمدك اشهد أن لا إله إلا انت استغفرك وأتوب إليك[/align]
أخر مواضيعي
عبدالكريم غرم الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-01-2012, 07:41 PM   #4
جمعان مفرح (ابو طلال)
عضوية شرفية خاصة
 
الصورة الرمزية جمعان مفرح (ابو طلال)
 







 
جمعان مفرح (ابو طلال) is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

بالتوفيق للجميع شكرا محمد حود وشكرا د. سعيد علي وفق الله الجميع لكل خير .

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
جمعان مفرح (ابو طلال) غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-01-2012, 07:53 PM   #5
طلال أبو ألين
 







 
طلال أبو ألين is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

يعطيكم العافية ونتمنى للجميع التوفيق

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
- فلو كانَ للشكرِ شخصٌ يبينُ ... إِذا ما تأملهً الناظرُ
- لبينتهُ لكَ حتى تراهُ ... فتعلمَ أني امرؤٌ شاكرُ
- ولكنه ساكنٌ في الضميرِ ... يحركهُ الكلمُ السائرُ
أخر مواضيعي
طلال أبو ألين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-01-2012, 08:54 PM   #6
الليل
 
الصورة الرمزية الليل
 







 
الليل is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

ماشاء الله تبارك الله..صور جميلة ستبقى للذكرى
زمان ياصقران أفتقدتك الملاعب أنت وحمدون وعبدالمحسن..والحارس الفذ أحمد هاشم..
ملاحظة_عزيزي المصور..تحتاج لتثبيت الكميرا أكثر حتى تطلع الصور صافية وجميلة..
تحياتي للجمــــــــيع وبالتوفيق..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
الليل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-01-2012, 09:40 PM   #7
ALRAGI
 
الصورة الرمزية ALRAGI
 







 
ALRAGI is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

بارك الله في من جمع
اجتماع رياضي موفق
شاكراعلامك / د ابوعلي
دائماً جميل بــــ أخلاقك ياعسل

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
ALRAGI غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-01-2012, 09:51 PM   #8
ابو نواف العدواني
 
الصورة الرمزية ابو نواف العدواني
 







 
ابو نواف العدواني is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..



يعطيكم العافيه ونتمنى التوفيق للجميع
شكرا لكـ






ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
ابو نواف العدواني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-01-2012, 12:11 AM   #9
سعد الحبيطه
اداري
 
الصورة الرمزية سعد الحبيطه
 







 
سعد الحبيطه is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

أجتماع مــوفق
شكري وتقديري للجميع

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
سبــحان الله وبحـمده سبحــان الله العظيـم



أخر مواضيعي
سعد الحبيطه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-01-2012, 12:25 AM   #10
relAX
 
الصورة الرمزية relAX
 







 
relAX is on a distinguished road
افتراضي رد: شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..

اجتماع موفق وخصوصا بتشريف ابو عبدالاله وابناء ابن سرور ولكن كان بودنا ان يقوم
المنسق بتبليغ بعض الاخوان واعني فهد المرشد وماجد السبلوت ورائد الشدوي والذين كانو من اوائل
الحاضرين في التمارين السابقه خصوصا اذا علمنا انه في اخر تمرين لم يتجاوز عدد الحضور 9 اشخاص

اتمنى الانتباه لهذه النقطه حتى تعم الفائده

دمتم في رعايه الرحمن

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
سبحان الله وبحمدهـ سبحان الله العظيم
أخر مواضيعي
relAX غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : شباب جــــدهـ .. غير .. ( الرياضه للجميع ) ..
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شباب الديره يتفوقون على شباب جده في جميع البطولات ياسرالزهراني مجلس دوس بني علي 46 08-08-2011 08:14 PM
آهـــلنآ في جــــدهـ آســـآل آلله آن لآيريكم مكـــروهـ ياسرالزهراني مجلس دوس بني علي 22 30-01-2011 08:49 PM
لماذا يدعم الشيخ مساعد, شباب ثروق وشباب جدة ,بينما يتخلى عن دعم شباب الديرة ؟؟!! الدبلوماسي مجلس دوس بني علي 9 18-08-2010 10:38 PM
الى امير الرياضه ..والى الغيورين على سمو الرياضه السـمـو المنتدى الرياضي 6 20-03-2010 04:41 PM
شباب النصر () يسحق شباب الهلال والله وعادت ايامك يانصر امـــير زهران المنتدى الرياضي 7 11-04-2009 10:26 AM


الساعة الآن 12:24 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع ما يطرح في المنتديات من مواضيع وردود تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي الإدارة
Copyright © 2006-2016 Zahran.org - All rights reserved