منتديات زهران  

العودة   منتديات زهران > المنتديات العامة > الطب و الطب البديل

_____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____


الطب و الطب البديل

إضافة ردإنشاء موضوع جديد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 25-03-2008, 04:58 PM
الصورة الرمزية أحـلام السـنيـن
أحـلام السـنيـن أحـلام السـنيـن غير متواجد حالياً
 






أحـلام السـنيـن is on a distinguished road
Arrow _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يشكل «وباء السمنة» إحدى المشكلات السائدة في العالم ، وما زال العديد من أولياء الأمور والمعلمين، وأطباء الأطفال، وأخصائيي التغذية، يواصلون حربهم ضد هذا الوباء لدى الأطفال. إن إدراك أهمية الأكل الصحي يمثل نصف المعركة فقط، حيث تحتاج المدارس وأولياء الأمور إلى أن يأخذوا بزمام المبادرة لإدخال نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ضمن أسلوب حياة الأطفال.



إن تعليم السلوك الصحي منذ الصغر على جانب كبير من الأهمية لأن الأطفال يجدون صعوبة في التكيف مع التغيير عند الكبر. ويمثل التشجيع على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية، والتغذية السليمة، الركن الأساسي للوقاية من السمنة لدى الصغار والكبار. ومما لا شك فيه أن العائلات والمدارس لديها دور مهم لتلعبه في هذا الأمر.

فعلى الرغم من أن هناك بعض أولياء الأمور يصارعون وسط جداول مواعيدهم المزدحمة، يفشل آخرون في إظهار الاهتمام الكافي بغذاء طفلهم في المدرسة أو المنزل. وأصبحت تشكل رقائق البطاطس (الشيبس)، والحلوى، والشيكولاتة، والهامبورغر، وغيرها من المأكولات الأخرى الجزء الأكبر من النظام الغذائي اليومي للعديد من الأطفال، والتي تشكل ضرراً على صحتهم على المدى الطويل.

لذا بات يتعين على أولياء الأمور والهيئات التعليمية أن تتولى المزيد من المسؤولية، وتضمن أن الأطفال يتناولون الأطعمة الصحية السليمة. ومع توفير الظروف السليمة، سيتيح ذلك الفرصة لتشجيع التلاميذ على تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والاعتياد على مذاق أطعمة قليلة الأملاح والسكريات والدهون.





وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات التي من شأنها ضمان أن طفلك يسير في الاتجاه الصحيح:

1- تخزين الأطعمة الصحية

سوف يأكل الأطفال لاسيما الصغار منهم غالبية ما يتوفر أمامهم في المنزل، لذا فإنه من الأهمية بمكان عمل توازن بين الأطعمة التي تقدمينها للوجبات وتلك التي توفريها للوجبات الخفيفة.

- اجعلي الفاكهة والخضراوات ضمن روتين الأكل اليومي، وقدميها من 5-4 مرات يومياً.

-اجعلي الأمر سهلاً على طفلك ليختار الوجبات الصحية الخفيفة من خلال الاحتفاظ بالفاكهة والخضراوات في متناول يديه وجاهزة للتناول. وتتضمن الوجبات الخفيفة الأخرى الجيدة، الزبادي، زبدة الفول السوداني والكرفس، أو رقائق الحبوب الكاملة والجبن.

- قدمي اللحم الخالي من الدهون والمصادر الأخرى الجيدة التي تحتوي على البروتين، مثل البيض، والبندق.

- اختاري الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة للألياف.

- الحد من مقدار الدهون التي يتم تناولها من خلال تجنب الأطعمة المقلية بشدة، واختاري طرقاً أكثر صحية للطهي، مثل الشوي على الفحم، والشوي داخل الفرن، والطهي على البخار.

- الحد من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة ذات المكونات الغذائية المنخفضة، مثل رقائق البطاطس، والحلوى. لكن لا تمنعي تماماً الوجبات الخفيفة المفضلة عن منزلك. وبدلاً من ذلك اجعليها من المأكولات التي تقدم من وقت لآخر حتى لا يشعر طفلك بالحرمان.

- الحد من المشروبات السكرية، مثل الصودا، والمشروبات بنكهات الفواكه. وقدمي الماء والحليب بدلاً منها. كما أن الأطفال يعززون مقدار الكالسيوم الذي يتناولونه، وهو عامل هام لنمو العظام الصحية، من خلال شرب الحليب أو اللبن قليل الدسم.

2- وجبة الإفطار

قال المؤلف أديلي ديفيس يوماً: «تعد وجبة الإفطار أشبه بملك، والغداء بأمير، والعشاء بشخص فقير». بالتأكيد أن هذه المقولة صحيحة لأن وجبة الإفطار تساعد على العمل كمنظم للشهية لبقية اليوم. فهي توفر جلوكوزاً إضافياً للعقل، حيث أظهرت دراسات عديدة أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم قدرة أفضل على التركيز، ويمكنهم التحصيل بصورة أكبر.

3- التخطيط للوجبات

من الأمور الحيوية أن تجعلي الأطفال يشاركون في عملية شراء البقاليات لأن ذلك يعلمهم اختيار المأكولات الصحية، مثل الفاكهة، والخضراوات، خلال التسوق في متاجر السوبر ماركت. كما يتعين على أولياء الأمور تشجيع الأطفال على المشاركة في إعداد الطعام، وبهذه الطريقة يمكنهم التعرف إلى طرق الطهي الصحي وإعداد الطعام السليم.

4- تنويع الطعام

من المهم أن يدرك أولياء الأمور أنه من خلال الملاحظة المستمرة لنظام طفلهم الغذائي، وتنويع الطعام، أنهم بذلك يغرسون في أطفالهم بعض الإرشادات الغذائية السليمة. وعلى مدى أيام الأسبوع في المدرسة، قومي بالتنقل بين الأنواع المختلفة من الفاكهة والخضراوات، واللحم الخالي من الدهون، والسمك، والأطعمة الخفيفة.

5- تناول الوجبات في مواعيد منتظمة

من الضروري أن يتناول أفراد العائلة الوجبات سوياً في مواعيد منتظمة. لأن الأكل بسرعة لا يسمح بالوقت الكافي للهضم والإحساس بالشبع. لذا يُنصح الأطفال بعدم الاندفاع بسرعة في تناول وجباتهم.

كما يجب تجنب أنشطة أخرى خلال أوقات تناول الوجبات، مثل مشاهدة التلفاز، اللعب بالهواتف المحمولة، وألعاب الفيديو.

6- ابتكري بيئة منزلية نشطة

خصصي وقتاً للعائلة بأسرها للمشاركة في أنشطة جسمانية منتظمة يستمتع بها أفراد العائلة، مثل ركوب الدراجات، أو الجري، أو المشي. وبدلاً من الاعتماد على الخادمات أو المساعدة الخارجية، يُنصح بتحديد أعمال منزلية نشيطة لكل فرد من أفراد العائلة، مثل التنظيف باستخدام المكنسة الكهربائية، أو غسيل السيارة، أو تنظيف غرفهم. قومي بتبديل جدول الأعمال المنزلية لأطفالك لتجنب الملل والروتين.


واخيراً :
(يجب أن نعود أطفالنا ومنذ البداية على نظام صحي جيد يحفظ لهم سلامتهم ويبعدهم عن الأمراض. وإذا ما تم ذلك فلن يجدوا صعوبة بالالتزام به إذا كبروا. لا يجب أن ننسى أن السعودية أصبحت من الدول التي ترتفع بها نسبة سمنة الأطفال بشكل سريع).
الآباء السعوديون يهتمون بملابس أبنائهم ويهملون أجسادهم !!!!

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
رد مع اقتباس
قديم 25-03-2008, 06:41 PM   #2
فيض المشاعر
موقوف
 







 
فيض المشاعر is on a distinguished road
افتراضي رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____

مشكوررررررررره على الموضوع المفيد يالاخصائيه احلام وتقبلي مروري

بس انا مشكلتي عاشقة الشوكلاته

لدرجة اني افكر اسوي مصنع>>تخطيط مستقبلي هههههههههههه
فيض المشاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-03-2008, 07:04 PM   #3
البرنسيسة
 
الصورة الرمزية البرنسيسة
 







 
البرنسيسة is on a distinguished road
Smile رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
البرنسيسة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 25-03-2008, 09:00 PM   #4
جبل منور
 
الصورة الرمزية جبل منور
 







 
جبل منور is on a distinguished road
افتراضي رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____

مشكووووووووووووووووووو ر

يعطيك العافية على هذه المعلومات القيمة وهذا الطرح الجميل وبارك الله فيك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
.
..
...

أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل ما لديك
ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد
أخر مواضيعي
جبل منور غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-03-2008, 02:28 AM   #5
الشــــــــوق
 
الصورة الرمزية الشــــــــوق
 







 
الشــــــــوق is on a distinguished road
افتراضي رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أبَيـَڪْ . . . -{

وٍڪْلٍ [ نَبْضًـﮧّ ] مآ تِعِيْشٌڪْ مآلًهَإ دآإآإآإعِيّ !
أخر مواضيعي
الشــــــــوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-03-2008, 05:26 AM   #6
أحـلام السـنيـن
 
الصورة الرمزية أحـلام السـنيـن
 







 
أحـلام السـنيـن is on a distinguished road
افتراضي رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيض المشاعر   مشاهدة المشاركة

   مشكوررررررررره على الموضوع المفيد يالاخصائيه احلام وتقبلي مروري

بس انا مشكلتي عاشقة الشوكلاته

لدرجة اني افكر اسوي مصنع>>تخطيط مستقبلي هههههههههههه


ربي يوفقكـ

شاكره مروركـ النايس

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
أحـلام السـنيـن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-03-2008, 05:27 AM   #7
أحـلام السـنيـن
 
الصورة الرمزية أحـلام السـنيـن
 







 
أحـلام السـنيـن is on a distinguished road
افتراضي رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنسيسة   مشاهدة المشاركة

  


مشكوورة لمروركـ
أحـلام السـنيـن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-03-2008, 05:30 AM   #8
أحـلام السـنيـن
 
الصورة الرمزية أحـلام السـنيـن
 







 
أحـلام السـنيـن is on a distinguished road
افتراضي رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبل منور   مشاهدة المشاركة

   مشكووووووووووووووووووو ر

يعطيك العافية على هذه المعلومات القيمة وهذا الطرح الجميل وبارك الله فيك


تسلمي

شاكرة مروركـ
أحـلام السـنيـن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-03-2008, 05:31 AM   #9
أحـلام السـنيـن
 
الصورة الرمزية أحـلام السـنيـن
 







 
أحـلام السـنيـن is on a distinguished road
افتراضي رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأمبــــــــــراطورة   مشاهدة المشاركة

  


شكراً لمروركـ
أحـلام السـنيـن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 26-03-2008, 08:04 AM   #10
ابو عادل العدواني

إداري أول
 
الصورة الرمزية ابو عادل العدواني
 







 
ابو عادل العدواني is on a distinguished road
افتراضي رد : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____



ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع



أخر مواضيعي
ابو عادل العدواني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : _____ بدانة الصغار يصنعها الكبــار _____
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أمطار خير وبركة _____؟ بزوغ الفجر مجلس بالطفيل 13 08-06-2008 10:04 AM
عفواً ..النصر ليس بمن حضر ...!!_____؟ بزوغ الفجر المنتدى الرياضي 20 19-04-2008 03:49 AM
_____ ذكــآء طاآلـــب_____ أحـلام السـنيـن الإستراحة 18 16-03-2008 02:01 AM
صوور قرية حضــــوة _____؟؟ بزوغ الفجر السياحة والرحلات في زهران 38 11-02-2008 02:19 AM
صورالنجمــــه بوادي تربــه _____؟؟ بزوغ الفجر السياحة والرحلات في زهران 17 31-12-2007 11:11 AM


الساعة الآن 11:56 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع ما يطرح في المنتديات من مواضيع وردود تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي الإدارة
Copyright © 2006-2016 Zahran.org - All rights reserved