|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
02-10-2007, 01:14 PM
|
||||
|
||||
للمحافظه على الصحه
للمحافظه على الصحه 1. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 2. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 3. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 4. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 5. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 6. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 7. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 8. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 9. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 10. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 11. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 12. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس . ولكم تحياتي القلب الطيب 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
02-10-2007, 03:33 PM
|
#2 |
 |
مشكووووووووووووووووووور والله يعطيك الف عافيه أخي القلب الطيب والله يوفقك
جهد رائع |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
02-10-2007, 07:53 PM
|
#3 |
|
شاعر
|
يعطيك العافيه
نقل رائع بارك الله فيك |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03-10-2007, 10:00 AM
|
#5 |
|
مشكورين على المرور والله يعطيكم القوه القلب الطيب |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09-10-2007, 01:15 AM
|
#6 |
|
القلب الطيب
  [IMG]http://sms555.********************************************/z6.gif[/IMG]  [/align]  [/align] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09-10-2007, 02:39 AM
|
#7 |
|
يعطييييييك العافية
عالنقل الراااائع يسلمك ربي تقبل تحيتي,,, |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : للمحافظه على الصحه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مســج مستحيــــــــل امسحه من جوااااالي ....،،،،، | بنت شيوخ | الاتصالات والجوالات | 27 | 07-09-2008 02:02 AM |
| مياه الصحه (( اكوافينا )) | هتان جده | المنتدى العام | 1 | 13-06-2008 01:36 PM |
| امسيه لمحمد عيضه في ملتقى الشعراء | العرنين | الشعر الشعبي | 12 | 30-12-2007 05:19 PM |
| نصائح للمحافظه على الجلد من التجاعيدعلى المدى الطويل | زهرانيه وفتخر | الطب و الطب البديل | 10 | 28-09-2007 02:09 AM |
| الصحه في الشهر الكريم | فهد الغبيشي | أرشيف [الخيمة الرمضانية] 1428هـ | 18 | 09-09-2007 11:19 PM |
