اخطار الشيشه والدخان

[سيسيل الزهراني]

سوزان عمر - تعتبر النرجيلة او كما يطلق عليها البعض الشيشة من اكثر العادات التي شاعت في الفترة الاخيرة تارة بحجة ان هذا نوع من الانفتاح على العالم وكسر للتقاليد التي اعتدنا عليها وتارة بحجة الاقلاع عن التدخين حيث يعتقد البعض ان تدخين النرجيلة كفيل بأن بجعل المدخن يقلع عن تدخين السجائر !!!
وقد انتشرت هذه العادة بين كثير من الناس وبمختلف الفئات العمرية دون ادنى شك ففي البيوت نجد الاهل يدخنونها وقد يقوم ابنائهم بتدخينها دون منع او اعتراض من قبلهم وفي المقاهي نجد مرتادون من كلا الجنسين يطلبون النرجيلة في بداية جلستهم لترافقهم طوال السهرة .

وتأتي النرجيلة بأشكال متعددة ولها انواع معسل وبنكهات مختلفة تشعرك وكأنك في حديقة فاكهة حيث اصبح اصحاب المقاهي يتفننون في جلب هذه الانواع وبنكهات متعددة لجذب الزوار والمدخنين دون الاكتراث لما قد تسببه من ضرر على صحة المدخن هذا علاوة على كون تدخين النرجيلة يعتبر أحد أهم ملوثات الهواء في غرف المنازل وقريباً من المقاهي حيث يوجد عدد كبير من المدخنين .

وفيما يلي تفصيلات عن النرجيلة واضرارها على صحة الانسان

مكونات النرجيلة :

لا تختلف هذه المكونات عن مكونات تبغ السجائر ودخانها, حيث أن بها ما لا يقل عن 4000 مادة سامة, أهمها النيكوتين وغاز أول أكسيد الكربون والقطران والمعادن الثقيلة والمواد المشعة والمسرطنة والمواد الكيميائية الزراعية ومبيدات الحشرات وغيرها الكثير من المواد السامة .

و تدعي بعض شركات إنتاج التبغ إزالة كل أو معظم مادة القطران من تبغ الشيشة, كما أنه يضاف إلى تبغ الشيشة العديد من المواد المنكهة مجهولة التركيب يجهل من يدخن النرجيلة مقدار ضررها .

ما يقال عن التدخين عن طريق الشيشة أو النرجيلة باستخدام المعسل بأنه خالي من الخطر غير صحيح البتة، فقد أثبتت أحد الدراسات بأن المعــسـل هو عبارة عن تبغ خالص, يحتوى على كميات كبيرة من الأصباغ والألوان والنكهات التي تخلط من غير أي رقابة صحية، وثبت أنها تسبب مختلف الأمراض والسرطانات .

خطر تدخين النرجيلة :

هناك كثير من الاخطار التي يسببها تدخين النرجيلة نستعرض بعضاً منها :

1 . يقلل من كفاءة أداء الرئتين لوظائفهما, ويسبب انتفاخ الرئة (الإنفزيما) والالتهاب الشعبي المزمن، وهذا المرض يحد من قدرة الإنسان على بذل أي مجهود كلما تفاقم .

2 . يؤدي إلى حدوث سرطانات الرئة والفم والمرئ والمعدة .

3 . يؤدي إلى ارتفاع تركيز غاز أول أكسيد الكربون في الدم .

4 . يؤدي إلى تناقص الخصوبة عند الذكور والإناث .

5 . يساعد على ازدياد نسبة انتشار التدرن الرئوي عند مستخدمي الشيشة .

6 . عند النساء المدخنات للشيشة أثناء الحمل يؤدي إلى تناقص وزن الجنين, كما يعرض الأجنة إلى أمراض تنفسية مستقبلاً أو إلى حدوث الموت السريري المفاجئ بعد الولادة .

7 . انبعاث الروائح الكريهة مع النفس ومن الثياب، كذلك من التأثيرات الأخرى كبحة الصوت, واحتقان العينين, وظهور تجاعيد الجلد والوجه خصوصا في وقت مبكر .

بعض الدراسات التي اجريت على النرجيلة واخطارها :

تشير دراسة أجريت في كلية طب الأسنان بجامعة الأزهر المصرية ونشرت في المجلة الدولية لأمراض الجلد عام 1999 م إلى ان تدخين النرجيلة والذي يتم عن طريق انبوب من المطاط يرتبط ارتباطا وثيقا ببعض حالات سرطان الفم .
ويقول ابراهيم زويد وهو طبيب استشارى في الامراض الصدرية أن هناك اعتقاد سائد بين الناس بان تدخين النرجيلة اخف من تدخين السجائر واقل ضررا حيث ان دخان النرجيلة يتم تنقيته بواسطة مياه النرجيلة الا ان الدراسات اثبتت عكس ذلك حيث بينت ان تدخين كمية بسيطة من معسل النرجيلة هو بمثابة تدخين 8 اعقاب سجائر .
ويضيف زويد أن مدخن النرجيلة يمتص غاز ثاني اكسيد الكربون اكثر من مدخن السجائر
وبذلك يكونوا اكثر عرضة للاصابة بامراض القلب والرئتين .

وهناك دراسات اجريت على مياه النرجيلة المستخدمة حيث أظهرت تحاليل مخبرية لعينات من مياه النرجيلة أن عدد الجراثيم المتواجدة في المياه تتراوح بين 8 ـ 10 مليون جرثومة، بينما النسبة المقبولة لا تتجاوز 200 جرثومة . حيث اظهرت الدراسة ان هذا نتيجة لعدم تغيير مياه النرجيلة لمدة يوم كامل .

كيف تقلع عن التدخين دون الحاجة للنرجيلة :

هناك طرق كثيرة تستخدم للإقلاع عن التدخين تكون صحية ولها نتائج ايجابية حيث أن المدخن يختار الطريقة المناسبة له ومن هذه الطرق برنامج الخمسة أيام واليكم طريقة تطبيقها :

اليوم الأول :

يردد المدخن لنفسه وبرغبة قوية أنه لن يدخن على الإطلاق ثم يبدأ يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلي 5 ثم يركع ( ركوع الصلاة ) ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة مما يؤدى إلى رفع كفاءة الرئة .
- الحصول على دش فاتر أو ماء بارد في الصباح الباكر لمدة ثلاث دقائق مع تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع الأيسر بفوطة مبللة بالماء حتى يحمر الجلد وذلك لتنقية الدم من النيكوتين
- بعد ذلك يمارس رياضة المشي لمسافة 500 متر .
- المواظبة على شرب الماء بحيث لا يقل عن لترين مع تناول
عصير البرتقال والليمون .
- بعد الظهر يحصل على دش مرة أخرى مع التدليك .
- قبل النوم يقوم يومه بشرب كوبين من الماء بعدها يتنفس تنفساً عميقاً و في كل مرة يعد من 1 إلى 5 ثم يركع ركوع الصلاة ويخرج النفس من الفم ثم يكح 3 مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرة ويحصل على دش للمرة الثالثة مع نفس التدليك .

اليوم الثاني :

يكرر ما سبق مع تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن مع الدعاء إلى الله بنية صادقة أن يساعده على الإقلاع عن التدخين .

اليوم الثالث
- تكرار ما سبق مع تدليك منطقة البطن والظهر مع الدعاء إلى الله .

اليوم الرابع :
- تكرار ما سبق مع تدليك الساق اليسرى فقط .

اليوم الخامس :
- نفس البرنامج مع تدليك الساق اليمنى فقط .

وفي النهاية نتمنى للجميع رجال ونساء عامه صحة دائمة وعمراً مديداً بعيدا عن النرجيلة واضرارها

[سيسيل الزهراني]

هل تعلم أن اتخاذ القرار يمثل 50% من نجاح رحلتك، نعم فهو أساس هذه الرحلة،فالأرداه أساس كل شىء .
الإرادة..
فعلى كل مدخن جعل الإرادة هي القوة الدافعة لقراره والمحرك الرئيسي له. بالتأكيد أى مدخن يتمنى أن يتوقف عن التدخين، ولكن هل ستكفي تلك الأمنية التي تنتابه من حين لآخر؟ بالطبع لا، فلا بد من أن يبدأ في تنفيذ مثل هذا القرار, لابد أن يكون مقتنعاً تمام الاقتناع بقدرته على تنفيذه، وهذا الاقتناع هو الذي سيجعله يمتلك الإرادة التي يحتاجها ، ولكي يصل لهذا الاقتناع التام يحاول أن يقوم بعدة أشياء
تخيل معى ايها القارىء انك انت ذللك الشخص , فلا بد من فعل هذة الأمو
1- البحث عن سلبيات التدخين, والقراءة عنه جيدا
2- تخيل شكل رئتيك كلما أمسكت سيجارة، أو بدأت بتدخين الشيشة (النرجيلة) مثلاً.
3-تخيل ابنك وهو يقلدك وأنت تدخن، فيفعل مثلا يوماً ما.
4-تخيل النقود التي ستوفرها إذا توقفت عن التدخين، وكيف ستستطيع أن تنفقها فيما
5- ينفعك، أو في أي وجه من وجوه البر والإحسان.
6-تخيل الناس من حولك وهم يتمنون رحيلك بسبب رائحة الدخان المتصاعدة منك،
7-وتخيلهم مرة أخرى، وهم يرحبون بك سعداء بك، فأنت لم تعد مصدر إزعاج لهم.
وقبل أن تبدأ أن تتخذ الخطوات للإقلاع عن التدخين , عليك معرفة أضراره وليست فقط هى بل أيضا أضراره السلبيه على الغير .
فمكونااات السجائر ليست مواد ضارة , فهى مواد مميتة
النيكوتين: هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية. يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الادرينالين،الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبير، فيمكن أن تكون قاتلة ( بعض أنواع التسمم بالمواد المضادة للحشرات). و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.
المواد الألكيلية : و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين.

التدخين السلبي
تمتد الآثار السلبية لدخانك إلى كل من حولك من المدخنين السلبيين، بمعنى أنك لا تؤذي نفسك فحسب، بل أنت تؤذي الآخرين بدخانك. نعم فأنت تسبب الكثير من المشاكل الصحية لكل من حولك: والديك، إخوتك، زوجتك، أبنائك. إن كل من تحبهم يتعرضون لخطر عظيم جداً بسببك، فالتدخين السلبي هو خليط من الدخان المنبعث من صدر المدخنين، والدخان الناتج عن احتراق السيجارة، هذا الدخان يحتوي على كميات كبيرة جداً من المواد الضارة تجعل المحيطين بك يتعرضون لاحتمالات الإصابة بسرطان الرئة، والأمراض القلبية، والكثير من الأمراض الخطيرة أكثر من غيرهم بسبب الدخان الذي تنقله إليهم.
التدخين يستنزف الكثير من أموالك وصحتك. لا تخفى أضرار التدخين على أحد، وليست بالقليلة التي تدفعك للتهاون أمامها، ولكنها كثيرة لا تعد ولا تحصى.

1-تحديد موعد للبدء
إذا كنت على وشك الإقلاع عن التدخين فوضع خطة تسير عليها لفترة من الزمن هو أمر ضروري للتغلب على العقبات التي ستواجهها في بداية فترة الإقلاع وللابتعاد عن السجائر معظم فترات اليوم دون أن تشعر.
2- الإلهاء
المحافظة على عقلك مشغولاً طوال الوقت حتى لا تشعر برغبة العودة للتدخين، أفضل الطرق لفعل ذلك هي من خلال قراءة الكتب، والذهاب إلى السينما أو زيارة معرض فني. أو ربما زيارة الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين.
3-البحث
قم بالبحث في خزانتك وفي ملابسك وفي منزلك بالكامل عن أي أدوات قد تساعدك على العودة للتدخين وتخلص منها، مثل الولاعات والسجائر وأعواد الثقاب، أو أي شيء آخر له علاقة بالتدخين عموماً.

4- التجنب
حاول أن تتجنب دائماً الأشخاص الذين يذكرونك بالتدخين على الأقل طوال فترة الإقلاع، وابق بعيداً عن المناطق التي اعتدت أن تذهب إليها لتدخن، فهذه الخطوة ستساعدك في الابتعاد عن التدخين بشكل أكبر مما تتوقع.
5- اشتر هدية لنفسك
بعد الإقلاع عن التدخين ستلاحظ أنك تدخر أموال كثيرة كنت تصرفها على السجائر، قم بادخار هذا المبلغ طوال فترة الإقلاع وعندما تنجح في البقاء على هذا المنوال فترة طويلة، اشترى كهديه لنفسك بهذه النقود كنوع من التقدير على المثابرة والالتزام بالقرار الذي اتخذته.
6- فريق الدعم
الإقلاع عن التدخين هو أمر صعب جداً بالنسبة للكثير من البشر، لذلك حاول أن تحصل على فريق دعم خاص بك من أفراد الأسرة والعائلة، وتحدث معهم في الأوقات التي تشعر فيها أنك على وشك الانهيار والعودة للتدخين مجدداً.
7- الاسترخاء
يتجه الكثير من البشر إلى التدخين للهروب من المشكلات والتوتر، لذلك فبعد الإقلاع قد تواجه نفس المشكلات مجدداً وتشعر بتوتر دائم، لذا ابحث عن نشاط مفيد لتفريغ طاقتك السلبية بعيداً عن السجائر مثل اليوغا أو التأمل أو قراءه الكتب.
8-التعديلات الغذائية
عدل نظامك الغذائي بشكل جديد عن طريق إضافة المزيد من الخضروات والفاكهة للاستفادة منها، في الماضي كانت السجائر تقوم بحرق الأطعمة الدسمة وحرمانك من فوائدها ولكن الآن بإمكانك الحصول على جسد صحي عن طريق تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.
9-البديل
من المؤكد أنك ستشعر بالرغبة في العودة للتدخين مجدداً، لذلك حاول التطرق لوسائل أخرى بديلة مثل أقراص المص أو الأدوية والوصفات الطبية، كل هذه الوسائل تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في الحصول على النيكوتين.
10-حافظ على مقاومتك
تذكر دائماً أنك إذا تناولت سيجارة واحدة أثناء فترة الإقلاع فلن تتمكن من التوقف وستعود كما كنت، لذلك حاول البقاء صارماً طوال الوقت ولا تستسلم لرغباتك.
11- تناول البرتقال
استمر مجموعة من المدخنين على تناول البرتقال لمدة 3 أسابيع ، ووجد بعد انقضاء هذه المدة أن 20% من المدخنين قد استطاعوا بالفعل الإقلاع عن التدخين وأن باقي أفراد المجموعة استطاع أغلبهم أن يخفض من كمية السجائر اليومية عما اعتاد على تناوله بنسبه وصلت في المتوسط إلى 79% إن تناول عصير الموالح بصفة عامة خاصة البرتقال له مفعول مقاوم للرغبة في التدخين لسبب غير واضح تماماً.

[سيسيل الزهراني]

الشيشه والدخان تتسبب بتدمير الشكل الخارجي مظهره منها تغير لون الشفايف وتشققها وجحوظ العينين وضعف البصر وانعدام نضاره البشره ويتسبب ايضا بااضطراب بالعينين وزغللتها وضعف بالتركيزو يؤثر الدخان والشيشه على الدماغ وايضا على اتلاف الشعر وتصبغات بالجلد والاظافر
وتغير بلون الاسنان وخلخلت بعضها .........الخ من الاخطار

[الدوسـي]

[الماجدة]

مشكور على اختيار الموضوع المفيد وانتظر منكم الجديد