اكتشف سبب شعورك بالتعب طوال الوقت

[محمد الساهر]

اكتشف سبب شعورك بالتعب طوال الوقت

معظمنا يلقي باللوم على نمط الحياة الدائم الإنشغال والروتين اليومي لشعورنا بالتعب والكسل الدائم، وفي معظم الأوقات نكون محقين بذلك،
فإن كنت تشعر بالتعب لأغلب الاوقات، فلا تهمل نفسك، وقم بإجراء بعض التغييرات في نظام حياتك لمدة أسبوعين أوثلاثة أسابيع، واحرص على نيل قسط كاف من النوم، ووازن بين علاقاتك الإجتماعية، واحرص على تناول المزيد من الطعام الصحي، واشرب المزيد من السوائل والفيتامينات، وتجنب شرب الكافيين والكحول.

إذا استمر الشعور بالتعب بعد تغيير نظام حياتك، يجب عليك استشارة الطبيب، فقد يكون هذا الشعور عرض لمرض معين، ويرتبط زواله بعلاج هذا المرض، وفقا للطبيبة ساندرا آدمسون وهي مختصة بالأمراض الداخلية،
وفيما يلي سبعة أمراض شائعة قد لا تكون على علم بأنك مصاب بها، وتكون سبب للشعور بالتعب:

1. فقر الدم
هي حالة شائعة بين النساء اللواتي لايتناولن كمية كافية من الحديد، والتعب الذي يسببه فقر الدم هو نتيجة نقص كريات الدم الحمراء التي تحمل الأوكسجين من الرئتين إلى خلايا وأنسجة الجسم، مما تشعر بالضعف، والحاجة للتنفس.

ينتج فقر الدم من نقص حاد للحديد أو الفيتامين، أوضعف قوة الدم، أو عند حدوث نزيف داخلي، أو مرض مزمن كمرض إلتهاب المفاصل أو السرطان أو خلل في الكلية، والنساء هم أكثر عرضة لنقص الحديد بسبب خسارة الدم اثناء فترة الحيض، وحاجة الجسم للمزيد من الحديد اثناء الحمل والرضاعة، وفقا لنظريات الطبيب والبروفيسور المخبري لاورنس كروش في جامعة سان فرانسيسكو.

الأعراض: الشعور بالتعب هو العارض الرئيسي، وهناك ايضاً قلة وصعوبة النوم، ونقص التركيز، وتسارع ضربات قلب، وألم في الصدر، والشعور بصداع، بالإضافة إلى الشعور بالإنهاك عند ممارسة أي تمرين بسيط كصعود الدرج أو المشي لمسافة قصيرة.

تقييم الحالة: يمكن معرفة إصابتك بفقر الدم بإجراء فحص كامل للجسم، بالإضافة إلى إجراء تحاليل دم كاملة(cbc) للتـأكد من مستوى كريات الدم الحمراء في الدم، وكمية الدم في البول.

2. مرض السكري
أكثر من مليون شخص سنوياً يتم تشخيص مرضه على انه مرض سكري من النوع الثاني، ولكن الكثير قد لايكون على علم بأنه مصاب بهذاالمرض.

السكر المسمى أيضاً بالغلوكوز هو وقود الجسم، و بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني لاتستطيع أجسامهم استهلاك الكمية المناسبة من الغلوكوز مما يسبب تراكم الغلوكوز في الدم، وبدون حصول الجسم على الطاقة الكافية، يؤدي ذلك غلى شعوره بالتعب وهي إحدى أول علامات الإصابة بالسكري، كما يقول الدكتور كريستوفر سودك وهو المسؤول عن برنامج البحوث الطبية في جامعة جونز هوبكنز.

الأعراض: إلى جانب التعب هناك أعراض اخرى كالعطش المستمر، والتبوّل المتكرر، والشعور بالجوع، وخسارة الوزن، والمعاناة من إلتهابات مهبلية ورؤية غير واضحة.

تقييم الحالة: هناك فحصان مهمان للسكري: الاول، فحص نسبة غلوكوز البلازما أثناء الصوم لمدة ثمان ساعات، وغالباً يتم إجراء هذا الاختبار في الصباح، والاختبار الآخر هو اختبار الغلوكوز في الفم مرتين، المرة الأولى قبل أخذ الغلوكوز، والمرة الاخرى بعد ساعتين من أخذ الغلوكوز.

3. امراض الغدة الدرقية
عند حدوث خلل بإفراز هرمونات الغدة الدرقية يصبح القيام بالنشاطات اليومية أمر منهك وشاق، فالغدة الدرقية هي بحجم عقدة ربطة العنق عند الرجل، وتقع في مقدمة الرقبة،
كما تفرز هرمونات التي تتحكم بعملية الأيض، والكثير من هذه الهرمونات يسرّع عملية الأيض، والقليل منها يبطئ عملية الأيض.

الأعراض: فرط إفرازالغدة الدرقية يسبب تعب عضلي،وضعف عضلات الفخذين، تلمسه بشكل ملحوظ عند ممارسة بعض التمارين كركوب الدراجة أوصعود الدرج حيث تصبح ممارسة التمارين أمر أصعب.

أعراض أخرى تتضمن خسارة الوزن، والشعور بالدفئ طوال الوقت، وتسارع نبضات القلب، وتدفق الحيض أو قلة الحيض عند المرأة، وعطش متزايد،
كما أن فرط الغدة الدرقية شائع بين النساء في عمر العشرينات والثلاثينيات، ولكنب إمكانه حدوثه بعمر أكبر عند النساء والرجال أيضاً،
وفقا للدكتور روبرت ماكونيل مدير مركز اختصاصي بالغدد الدرقية في جامعة كولومبيا فينيورك.

من ناحية أخرى يسبب نقص إفراز الغدة الدرقية التعب الدائم، وعدم القدرة على التركيز، وألم عضلي حتى أثناء القيام بنشاط بسيط، وأعراض أخرى تتضمن اكتساب الوزن نتيجة احتباس السوائل، والشعور بالبرد طوال الوقت حتى في الجو الدافئ، وتدفق الحيض أو قلة الحيض، وإمساك المعدة وهو شائع عند النساء مافوق عمرالخمسين، وبالواقع 10% من اللواتي تخطين الخمسين مصابين على الاقل بنقص إفراز بسيطفي الغدة الدرقية.

تقييم الحالة: يمكن التحقق من افرازات الغدة الدرقية بإجراء فحص للدم، فيقول ماكونيل: اضطرابات الغدة الدرقية يمكن معالجتها لذا يجب القيام بإختبار الغدة الدرقية عند جميع الاشخاص الذين يعانون من الشعور بالتعب، أوبضعف العضلات.

4. الاكتئاب
مرض شائع جدا يؤثر سلبيا على عادات النوم والأكل، وقل ثقتنا وإيماننا بأنفسنا وقدراتنا، وعدم إيجاد حل جذري للتخلص من الإكتئاب يؤدي لاستمرار الأعراض لأسابيع أوأشهر عدة، أو حتى لسنين، لذا من المهم تمييز أعراضه والحصول على المساعدة.

الأعراض: أسباب الإصابة بالاكتئاب تختلف من شخص لأخر، ولكن من الشائع ان يؤدي الإكتئاب لنقص في طاقة الجسم، وتغير سلوكيات النوم والاكل،
كما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، وقلة التركيز والشعور بالاحباط، وفقدان الأمل، وعدم الثقة بالنفس، والتفكير السلبي.

تقييم الحالة: لا يوجد فحص دم لتشخيص الاكتئاب، ولكن الطبيب يستطيع ذلك ذلك بتوجيه عدة أسئلة، و إن كنت تعاني من خمسة أعراض أوأكثر لمدة تصل لأكثر من اسبوعين، أو إن كانت الأعراض تؤثر على حياتك فيجب استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية، وقد يقترح عليك الطبيب فحوص بدنية شاملة للسيطرة على الأعراض الأخرى:
· التعب أو قلة الطاقة
· قلة أو كثرة النوم
· حزن مستمر أو قلق أو تعكر مزاج
· قلة الشهية ونقص في الوزن، أوزيادة الشهية واكتساب للوزن
· الشعور بعدم الراحة والانزعاج الدائم
· استمرار المعاناة من أعراض بدنية لاتتجاوب للعلاج كالصداع أو الألم المزمن، أوالإمساك وغيرها من الاضطرابات الهضمية
· صعوبة في التركيز والتذكر أو اخذ القرارات
· الشعور بتأنيب الضمير وفقدان الامل وانعدام الثقة بالنفس
· كثرة التفكير بالموت أوالانتحار
· عدم الاستمتاع بممارسة النشاطات المحببة إليك

5. إلتهاب المفاصل الروماتويدي
وهو مرض مناعي مركزي أو ذاتي، وغالبا لا يمكن تشخيصه بسهولة، ولكن هناك بعض الطرق لمعرفة ذلك.

يحدث إلتهاب المفاصل الروماتويديعندما يهاجم جهاز المناعة نفسه، كما يهاجم خلايا المفاصل، وفي بعض الأحيان يسبب ضرر كبير في العظام والغضاريف.

الأعراض: أغلب الأعراض تكون كالتعب أو نقص الطاقة أو فقدان الشهية وألم في المفاصل، بالإضافة إلى المعاناة من أعراض أخرى مشتركة بين أمراض أخرى وتتضمن مرض الذئبة، وأمراض الليف العضلي، كما أنها شائعة بكثرة عند المصابين بفقر الدم واضطرابات الغدة الدرقية التي تسبب التعب، وفقا للدكتور جونكيبل وهو رئيس المنظمة المختصة بإلتهاب المفاصل الروماتويدي.

يبحث المختصين بإلتهاب المفاصل الروماتويدي عن اربع معايير لتشخيص المرض وهي: الشعور بألم في المفاصل وما حولها في الصباح، واستمراره لمدة ساعة قبل ظهور أعراض أخرى في ثلاثة خلايا مفاصل على الأقل، بحيث يكون مفصل واحد على الأقل منتفخ في المعصم أو مفصل الاصبع أو في المفصل الاوسط للاصبع، بالإضافة إلى ظهور وتماثل الأورام على جانبي الجسم، كما تتشكل كتل من الأنسجة تحت الجلد، وتآكل العظام في المعصم أو مفاصل اليدين، ويمكن الكشف عن ذلك بالتصوير الإشعاعي.

تقييم الحالة: إن إجراء فحوص شاملة يقوم بها المختصون بإلتهاب المفاصل تزودك ببعض الدلائل على الإصابة بالمرض، ولكن هناك بعض التحاليل التي تؤكد الإصابة بإلتهاب المفاصل، وهي العثور على أجسام مضادة بالم، وتقريبا 80% من المصابين بإلتهاب المفاصل قد تم اكتشاف هذه الأجسام لديهم ولكن نتيجة الاختبار ليست قاطعة.

6. توقف التنفس أثناء النوم
قد يحدث اضطراب في النوم إن كنت تشعر بالتعب عند الاستيقاظ، بغض النظر عن الراحة التي تعتقد أنك حصلت عليها أثناء النوم.

ويمكن وصف اضطراب النوم من هذا النوع بتوقف التنفس لمدة قصيرة اثناء النوم، وفي أغلب الحالات يكون اضطراب التنفس أثناء النوم ناتج عن انغلاق المسالك التنفسية العليا لثوان عديدة والتي تنبه الدماغ مما يعطي الأمر بالإستيقاظ كي تستطيع التنفس.

قد يتوقف التنفس عند أحد الاشخاص المصابين لعدة مرات أو حتى لمئات المرات في الليلة الواحدة، حسب ما يقول الدكتور روزان باركر وهو مدير سابق لمنظمة بابتيست المختصة بالنوم.

الأعراض: يمكن أن تتلخص أعراض المرض بالشخير، والذي يتبعه شعور بالتعب في اليوم التالي، ولأن وقف التنفس يسبب مرض القلب فهو يسبب أيضاً ارتفاع ضغط الدم، وحدوث جلطات ومن المهم جدا القيام بإختبار للتحقق منه.

تقييم الحالة: يستلزم إجراء اختبارات النوم في العيادة الطبية حيث يتم اختباره ومراقبة نمط النوم وتغيرات التنفس ونشاط الدماغ أثناء النوم.

7. التعب المزمن
إن الأشخاص المصابين بالتعب المزمن، يشعرون بالتعب عند القيام بنشاطات روتينية، مما يشعرون بالإنهاك بسهولة عند القيام بأي جهد بسيط.

الأعراض: أعراض اخرى تتضمن الإصابة بالصداع، وألم المفاصل وضعف العضلات، وضعف العقد اللمفاوية وعدم القدرة على التركيز.

تبقى حالة التعب المزمن محيرة لأنه لم يتم اكتشاف سببها.

تقييم الحالة: ليس هناك فحص محدد، ولكن الطبيب قد يحدد ذلك لحالات مشابهة لأعراض الذئبة والتصلب المتعدد قبل القيامب التشخيص.

[رفيعة الشان]

موضوع قيم
لاهنت اخوي محمد

[نور الجنوب]

موضوع كثير حلو ومفيد

[ابن روزه]

الله يجزاك خير
موضوع قيم ومفيد

[ابوماجدالسويدي]

كفاك الله شر الامراض يابوخالد والجميع
موضوع قيم جزيت خيرا

[السكـــــب]

موضوع قيم ومهم ,
وللتذكير هناك عيادة مهمة لكل شخص , تهتم بالتثقيف الصحي والتعزيز للوقاية والاهتمام بالصحة , وأكثر اهتمامها
بالأمراض المزمنه , وحتى لو أن صحتك جيدة وتريد بعض التحاليل للإطمئنان أو لمعرفة سبب السمنه لديك , فهذه
العيادة تغطي ذلك.
هذة العيادة توجد في بعض المراكز الصحية في بعض مناطق المملكة وتسمى عيادة
((تعزيز الصحة))---->"health promotion clinic"
تتبع لإطباء الأسرة والمجتمع .

في منطقة الباحة ماهي موجودة تحت مسمى برنامج طب الأسرة والمجتمع , لكن في المستقبل إن شا الله

خلال سنتين تقريباً وهي موجودة بإذن الله , لأن هناك أطباء أسرة ومجتمع تم ابتعاثهم داخلياً في مناطق
أخرى , عن طريق صحة الباحة ولازم يرجعون في الباحة ,وستبدأ في المراكز الصحية الرئيسية .

ألف شكر أخ "محمد" وتقبل إضافتي.

[محمد الساهر]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رفيعة الشان      موضوع قيم لاهنت اخوي محمد

شكراً لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري اعتز به

[محمد الساهر]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور الجنوب      موضوع كثير حلو ومفيد

شكراً لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري اعتز به

[محمد الساهر]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن روزه      الله يجزاك خير موضوع قيم ومفيد

شكراً لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري اعتز به

[محمد الساهر]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوماجدالسويدي      كفاك الله شر الامراض يابوخالد والجميع موضوع قيم جزيت خيرا

شكراً لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري اعتز به