اهميه وجبه الافطار

[سيسيل الزهراني]

اهمية وجبة الافطار

الصباح هو أكثر وقت واهم وقت يحتاج فيه الجسم للتغذية الصحية الجيدة ، لذلك فإن وجبة الإفطار تعتبر أكثر أهمية من بين الوجبات الاخرى ،حيث تحتوي وجبة الإفطار في الغالب على عجة الخضروات، الزبادي، الطماطم والخبز المحمص وجميع انواع الخبز الاسمر الكامل، كما ينصح أيضاً بتناول فطائر الحبوب الكاملة أو فطائر السلمون وايضا

السلطات والفول والعدس والشكشوكه والايدامات المطهوه بطريقه صحيه وايضا افطار الاجبان والزيتون والحليب



لذلك نقدم لكم 10 أسباب هامة تدفعكم لتناول وجبة الإفطار كل يوم :

1 – البقاء بكامل نشاطك طول اليوم

الإفطار يتيح لك الحصول على الطاقة التي تحتاجها لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية .

2- تناول الحلويات على الإفطار

عند أكلك كمية من الحلويات في الإفطار فإنك ستحصل على قدر كبير من السعرات الحرارية التي سيتم حرقها حتما على مدار اليوم نتيجة لقيامك بأعمالك ومهامك اليومية ، وبالتالي فإن أكلك للحلويات سيساعدك على إنقاص وزنك ( التخسيس ) كما يساعدك في الوقاية من داء السكّري ومرض القلب وارتفاع ضغط الدم و السكتة الدماغية . لذلك ليس هناك اي خوف من أكل كمية من الحلويات صباحا على الإفطار .

3- الشعور بالهدوء

وجبة الفطور تكون جيدة جدا لتشعر بالهودء والرضا . ويجعلك تتحكم في أعصابك وغضبك خلال اليوم .

4- تناول وجبة إفطار مغذية

يفضل تناول الفواكه، والحبوب، والحليب والأطعمة المغذية للإفطار، وهذه الأغذية المفيدة ستساعدك على إكمال يومك بشكل أفضل .

turkish-food

5- وجبة الإفطار هامة جدا لأطفالك

إن تفويت وجبة الإفطار بالتدريج سوف يسبب مشاكل صحية للجسم ، لذلك لابد على الأسرة أن تكون قدوة ومثال يقتدى به من قبل الأطفال والمراهقين وتعويد الطفل من صغره على تناول وجبة الإفطار بإنتظام .

6- تفويت وجبة الإفطار يسبب لك السمنة !!

إن إهمال وجبة الإفطار الخاصة بك ستجعلك تأكل المزيد من الطعام خلال اليوم في فترات الغداء والعشاء لتعويض وجبة الإفطار وبالتالي سيساعد ذلك على زيادة وزنك والتعرض لمشاكل صحية أنت في غنى عنها ، لذلك فإن عليك الإلتزام بتناول وجبة الإفطار المغذية كل يوم .

7- أداء أفضل في كل مكان

سواء كنت في المدرسة ، مكان العمل ، او في أي مكان أخر فإن وجبة اللإفطار الجيدة والمغذية ستساعدك على أذاء أفضل خلال اليوم .

8- تنظيم الأنسولين في الدم

يساعد الإفطار على تنظيم معدلات الأنسولين في الدم بطريقة آليه في الجسم وبشكل أفضل .

9- الحفاظ على وزن الجسم

لقد أثبتت جميع الدراسات والأبحاث بأن الإفطار الجيد والمغذي يساعد في الحفاظ على وزن الجسم .
10. يحسن عملية الأيض ( التمثيل الغذائي )

إن تفويت وجبة الإفطار في الصباح تؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي للجسم مما تسبب زيادة كبيرة في الوزن .

والآن …..إذا كنت من الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار فعلك الأن التقيد بها وجعلها اساسا في حياتك أن تتناول هذه الوجبة كل صباح لتتمع بالصحة والنشاط .

م / ن

[سيسيل الزهراني]

ولي باك ايضا باالمشاركه

[سيسيل الزهراني]

بعض الاطفال مو متعود على الافطار الصباحي ويذهب مدرسته مو مفطر ويتسبب في الكثير من المشكلات الصحيه
منها الخمول _عدم استيعابه وفهمه الكافي لدروس بعضهم يصحى متأخر ولاتجد الام وقت كافي لتحضير الافطار فالافضل تجهزه بوقت
2 او 3 قبل الذهاب لان الافطار وسيله مهمه جدا لتزويده بالطاقه
لكي يبدء يومه بكل نشاط وحيويه تعويد الطفل حتى بوقت الاجازات
وعدم تاخيره لمنتصف النهار والبعد عن الافطار الغير صحي مثل البطاطس الشيبس والمقليه بزيت غزير
والمشروبات الغازيه والعصائر الغير طبيعيه وايضا النظافه جدا مهمه
قبل اعداد الافطار التعود دائم على منتجات الالبان والبعد عن المكسرات والشكولا قبل الافطار

[شذى الريحان]

اشكرك جزيل الشكر
منقول مفيد ورائع لكن لو جملتييه بالصور لكان ارووووع

[سيسيل الزهراني]

اهلا شذى الرياحين عافاك الله وسلمك

[الدوسـي]

[الماجدة]

مشكور على اختيار الموضوع المفيد وانتظر منكم الجديد