خاص لقبيلة دوس بني علي(اسباب حدوث الشد العضلي)

[مجهول الهوية]

بسم الله الرحمن الرحيم
جبت لكم موضوع هنا اتمنا من الجميع قراءته واكتساب الفائده لكونه مشكله واقعه الكثير يعاني منها :
الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
- الأعراض
- الأسباب
- متى يجب اللجوء إلى الطبيب
- العلاج
- الوقاية
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .
مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.الأعراض:
- ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.
الأسباب:
بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:
ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.
الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.
نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.
اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.
العلاج:
هناك حالات قليلة يجب فيها تدخل الطبيب أما في العادة فيكي القيام بوضع المار الحار مع التدليك المستمر يوميا. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
الوقاية:
هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:
- تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
- يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
- تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
مثال ← قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.
- الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.
-o التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف.
- استخدام الماء الدافئ: وضع الماء الدافئ مكان الاصابة مع التدليك .
ووقانا الله جميعا من كل مكروه

[مجهول الهوية]

ياللة ياشباب لا تبخلو علينا بالردود

[باص عيون]

بعض المقتطفات للشد العضلي
1-اصاب جمهور النصر الشد العضلي في رموش العين وهم يشاهدون هدف القناص ياسر بالكعب
2-اصاب الجمهور النصراوي شد عضلي في جميع الحواس والجسم بعد الفوز على الزعيم في النهائي لكاس البلديه عفون الامير فيصل بن فهد

3-اصاب العضو مجهول الهويه شد عضلي في اصبعه الابهام من كثر النسخ واللصق

احترم اراء الاخرين واستخدم الرسائل الخاصة للنصح
اتمنى عدم العودة لمثل هذا
ولكم الشكر

[مجهول الهوية]

انا كتبت الموضوع لتستفيدون منة

وانت يا باص عيون مع احترامي لك انت ماتستفيد منة
مادام تبي تحش حش بس في ناس زيك عندهم اصابات الشد العضلي

هذا الموضوع منقول بس في بعضهم ماشافوة الحين يشوفونة

[باص عيون]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجهول الهوية      انا كتبت الموضوع لتستفيدون منة وانت يا باص عيون مع احترامي لك انت ماتستفيد منة مادام تبي تحش حش بس في ناس زيك عندهم اصابات الشد العضلي هذا الموضوع منقول بس في بعضهم ماشافوة الحين يشوفونة

معليش يامجهول الهويه انا غلطان بس كنت حاقد على النصراويه

[الجنـــ07ـــوبـي]

مشكور اخوى ويعطيك على المعلومات الحلوة

[ابو مسفر]

يعطيك العافيه اخوي على المعلومات القيمه

[عاشق القري]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باص عيون      بعض المقتطفات للشد العضلي 1-اصاب جمهور النصر الشد العضلي في رموش العين وهم يشاهدون هدف القناص ياسر بالكعب 2-اصاب الجمهور النصراوي شد عضلي في جميع الحواس والجسم بعد الفوز على الزعيم في النهائي لكاس البلديه عفون الامير فيصل بن فهد 3-اصاب العضو مجهول الهويه شد عضلي في اصبعه الابهام من كثر النسخ واللصق احترم اراء الاخرين واستخدم الرسائل الخاصة للنصح اتمنى عدم العودة لمثل هذا ولكم الشكر

أقول أنت لاتتكلم ترا يوم ماجد يسحب بالسلومي لعيبه الهلال كلهم جالهم شد عضلى أنت باقي تلعب بحفاظتك كرككركركر


ااه لو ابو عبدالله يخربها ويرفع الثوب ويطقها لثمه وينزل الملعب

وربي ماتحصل هلالي غير يهجون من الملعب

أصلاً هالجماهير مارجعت الملعب تشجع غير بعد ماعتزل ماجد السهم الملتهب ومحيسنالكوبرى والهريفى موسيقار العالم واسيا والعرب والخليج



ماقول بنهائيه الموضوع إلا الله يهدي كل هلالي على وجه الأرض واشكر الله أنني نصراااوي عالمي ولله الحمد


اذا كان اخوك هلالي حاول انك تعقله بالطيب

واذا ماجاء بالطيب هذا مكانه هههه

معليش يخوى باص عيون تقبلها بروح رياضيه لاجل العالمى يهون

[دوسي والقلب تهامي]

سلمت يمناك يا مجهول الهويه

[مجهول الهوية]

مشكورين عالردود