|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
22-04-2007, 06:14 PM
|
||||
|
||||
أخطـــــــــــــار النـــــــــوم عندما يزيد عن 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
 ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل) ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.. فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم, وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني .................................................. .................................................. . انا بصرــراحه كنت افكر اذا نمت اكثر اشبع يالنووم اثاريه طلع له مضــــار صحيهـ 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
22-04-2007, 06:53 PM
|
#3 | |||||||||||
|
بن ملان
 |
الله يعطيك العافيه على هذا الموضوع مع اني قليل نوم لكن الله يمتعنا بالصحه والعافيه جميعاً ان شاءالله تشكرين يالغاليه دمتي في رعاية الله |
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22-04-2007, 07:06 PM
|
#4 |
|
شاعر
|
كلها 5-6 ساعات ويارب لك الحمد
ويوم الخميس شخر لين تقول امين . . معلومات اول مره ادري عنها يعطيك العافيه |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2007, 12:44 AM
|
#6 |
|
هذه اضرار طول النوم طيب اضرار قصر النوم
البعض ينام ثلاثة ساعات فى اليوم هل تكفى لراحة الجسم ؟؟؟؟؟؟ اعتقد لا بارك الله فيكم على الايضاح والسلام عليكم |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2007, 01:49 AM
|
#7 |
|
الإشراف العام
|
موضوع مهم
والاعتدال مطلوب ولكن برامجنا ساءت الله المستعان اختم سهرك بصلاة وتر تسعد في حياتك شكرا اختنا العزيزة |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2007, 02:29 AM
|
#8 |
|
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية وان كانت الثلاثة ماهي موجوده ....................الحل؟؟؟؟ الله يعين الجميع وجزاك الله الف خير على المعلومة تحياتي ....مذهـــلة  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23-04-2007, 03:05 AM
|
#9 |
|
|
السلام عليكم والله بصراحه انا اذا مانمت 14 ساعه عالاقل ما ارتاح بس ماكنت ادري انه مضر بالعكس كنت افكره مفيد شكرا عالمعلومه المفيده
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
24-04-2007, 12:19 AM
|
#10 |
|
الله يعـــــــــــــــــــافيكم
ومشكورين على مروركـــمــ الرائـــع جميعأأأ........... |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : أخطـــــــــــــار النـــــــــوم عندما يزيد عن 9 ساعات
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ~*¤ô§ô¤*~ساعات نسائيه~*¤ô§ô¤*~ | مح العدواني مد | قسم الجمال والاناقه والديكور | 12 | 06-05-2008 06:43 PM |
| أثمن ثلاث ساعات | الراقي 902 | الإسلام حياة | 5 | 29-09-2007 03:22 PM |
| اثمن ثلاث ساعات في رمضان | خالد الحريري | أرشيف [الخيمة الرمضانية] 1428هـ | 4 | 14-09-2007 02:34 PM |
| 3 ساعات | فهد الغبيشي | أرشيف [الخيمة الرمضانية] 1428هـ | 20 | 12-09-2007 04:17 PM |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | الطارقي الحادي عشر | الطب و الطب البديل | 11 | 04-09-2007 09:43 PM |
