بحثي الذي نشر في صحيفة الاقتصادية ، آلام الظهر

[مساعد الحسني]

بحث جامعي: آلام الظهر منتشرة بين طلاب المدارس بسبب المقاعد وطريقة الجلوس

- "الاقتصادية" من الرياض - 15/05/1428هـ

كشفت دراسة على طلاب المدارس الثانوية في منطقة الرياض، أن 70 في المائة من الطلاب يعانون آلام الظهر، وأن السبب الرئيس لهذه الآلام لدى 45 في المائة منهم هو مقاعد الدراسة غير المهيأة للجلوس لفترات طويلة، وكذلك لأن 26 في المائة من الطلاب يجلسون بطريقة خاطئة قد تؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة تزداد مع ازدياد العمر.
وبينت الدراسة التي كانت عبارة عن بحث جامعي يعد أحد متطلبات التخرج، أن 54 في المائة من الطلاب تتركز الآلام لديهم في أسفل الظهر و37 في المائة في منتصف الظهر. وأظهرت الدراسة أيضاً أن 43 في المائة من الطلاب يحملون حقائب مدرسية لمسافات طويلة التي قد تكون سبباً آخر في زياد ة آلام الظهر لديهم.
وأوضح الطالبان مساعد الزهراني ومنصور الزهراني اللذان أعدا الدراسة، أنه لا بد من الحرص على سلامة الطلاب داخل المدرسة ابتداء بإعطائهم الإرشادات الصحية الضرورية التي من أهمها تعليم طريقة الجلوس الصحيحة وانتهاء باختيار المقعد المناسب للطالب، وذلك حسب الأطوال المناسبة.
وأشاروا إلى أن أهم نتائج البحث تشير إلى أن ممارسة الرياضة لا تمنع حدوث آلام الظهر ولكنها فاعلة في التقليل من هذه الآلام، إضافة إلى أن التغذية الصحية والسليمة مفيدة في التخلص من الآلام ومنع أي مضاعفات لها مثل انحناء العمود الفقري أو انزلاق فقرات الظهر.
يذكر أن هذا البحث أجري في جامعة الملك سعود ـ كلية العلوم الطبية التطبيقية ـ قسم إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي بإشراف البروفيسور عبد الرحيم زكريا.


وقد لقي البحث صداه في الأوساط العلمية داخل الجامعات وأيضا في المستشفيات حيث وصلني العديد من الاتصالات ممن يريدون الحصول على نسخة كاملة للبحث ، تمنيت أن يكون البحث باللغة العربية وأقوم بنشره على المنتدى للفائدة .

وهذا بسبب ما اثبته بحث أجري في جامعة كاليفورنيا استمر 18 شهرا. ونشر الباحثون نتائج بحثهم وتبين بأنّ آلام الظهر التي كان يعاني منها 700 شخص شاركوا في البحث وكانوا يمارسون المشي السريع أو النشاطات الترفيهية على اختلاف أنواعها قلت مقارنة بغيرهم من الأشخاص المشاركين في البحث والذين مارسوا تمارين خاصة للظهر.



تعتبر آلام الظهر إحدى الأسباب الرئيسية للتوجه للطبيب للحصول على توجيه لتلقي العلاجات الطبية المكملة كالوخز بالإبر. ويوصي أخصائيو المعالجة اليدوية والعلاج الطبيعي عادة على الاستمرار في التمارين المنزلية من أجل تحسين حركة الجسم وتقوية عضلات الظهر.
المشي ثلاث ساعات في الأسبوع
وتشير معطيات جديدة بأن الفائدة من ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة أسفل الظهر أقل مما كان يعتقد البعض، وفي ظروف معينة قد تتسبب هذه التمارين بزيادة حدة المشكلة. يقول مجري البحث الدكتور أريك هوربيتش: "تعزز النتائج التي أظهرها بحثنا هذا التوجه، وبالتالي فإنّ النشاطات الجسمانية العامة غير الموجهة بشكل خاص للظهر، أكثر جدوى لعلاج آلام الظهر". ويضيف الدكتور هوربيتش بأنّ التغيير الذي طرأ على حالة المشاركين الذين مارسوا المشي لمدة 3 ساعات في الأسبوع لم يتمثل في تخفيف الآلام التي كانوا يعانون منها فحسب، بل وفي القدرة على الحركة وتخفيف التوتر النفسي المصاحب عادة لآلام الظهر.
السبب في أن التمارين العامة من شأنها أن تساعد أكثر من التمارين المخصصة للظهر، ليس واضحا حتى الآن. وقد يكون ذلك متعلقا بزيادة إفراز الجسم للإندورفين (وهي مواد يفرزها الدماغ وتعمل كمسكنات للآلام) خلال ممارسة النشاطات الجسمانية. ويبدو أنه عندما يمارس الشخص تمارين الظهر وحدها فإن إفراز الإندورفين يكون أقل بكثير، سواء نجم ذلك عن ممارسة هذه التمارين بشكل غير صحيح أو أن هذه التمارين غير ملائمة لوضعهم. يقول الدكتور هوربيتش، المهم أن نبقى نشيطين. ورغم أن الكثير من الأشخاص يخشون من أنّ المشي أو ممارسة التمارين الرياضية قد يزيد من حدة آلام الظهر لكن من الواضح بأن الجلوس المستمر وقلة النشاطات الجسمانية تعيق عملية الشفاء وتزيد من خطر ظهور الآلام مجددا.ويدعو الدكتور هوربيتش الأطباء إلى تشجيع المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة على تعويد أنفسهم على نمط حياة أكثر نشاطا.


وشكر الله لكم

[العرنين]

بارك الله فيك يا مساعد
وان شاء الله ما يعيقك ان البحث غير مترجم
ونشوفه على صفحات المنتدى
.
وفقك الله وبارك فيك وفي جهودك

[cute bo0oy]

ماشالله تبارك الله


الله يقويك انشالله
ويزيدك من العلم

[مساعد الحسني]

العرنين

حياك الله وكان ودي اترجمه وانزله هنا ولكن يحتاج لمجهود كبير ويامرحبا

[مساعد الحسني]

cute bo0oy

شرفتني يالغالي