آلام الرقبة

[مركز صحي بالخزمر]

[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم


آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن أن تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة[/align]

[فهد سعود الزهراني]

جزاكم الله خير

على هذه المعلومات

ولكن من الخطأ انزاله في مجالس القبيلة فالاولى وضعها في القسم الطبي لتعم الفائده

قسم القبيلة خاص باخبار القبيلة فقط والمواضيع العامة توضع في الاقسام حسب التخصص

[الخزمري11]

شكراً على هذه المعلومة الطبيه اخي العزيز بارك الله فيك

جوزيت خيراً و..........


تقبل اطيب تحياتـــــــــي

[ابراهيم السعدي]

شكراً على الفوائد الصحية

وننتظر جديدك
بارك الله فيك

[ابو عادل العدواني]

[glow=#0E0E01][glow=#FFFF00]مركز صحي بالخزمر
شـــــــكـــــــــراً لــــــــكـــــــــــ
على هذه المعلومات القيمه والمفيده
واسال الله العلي القدير ان يشفي كل مريض
وبارك الله فيك[/glow][/glow]