|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
01-08-2010, 08:45 AM
|
||||
|
||||
عشرون وصية طبية في شهر رمضان
عشرون وصية طبية في شهر رمضان هل علينا شهر رمضان ،شهر الرحمة والمغفرة والعتق من النار . ومع إطلالة هذا الشهر المبارك يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية لصيام رمضان , ولكن هناك وقفات صحية ن،ووصايا طبية ، لا بد أن نعيرها شيئا من الانتباه ليكون لنا رمضان أيضا الصحة والنشاط والعطاء . ونستعرض في هذا المقال بعضا من تلك الوصايا : الاول - كلواواشربوا ولا تسرفوا "الأعراف " تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ، وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول فيالجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشوبطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات . وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسفالشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباقالرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية . الثانيه- لا يزال الناس بخير ماعجلوا الفطر . حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . وفي التعجيلبالإفطار آثار صحية ونفسية هامة . فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى مايعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكرالدم ، مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ،ولا ترضاه الشريعة السمحاء . الثالثه -إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر : وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنسرضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ، فإنلم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبوداود ، فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هوبحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ، كما يحتويالرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورابالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام . الرابعه -أفطر علىمرحلتين : فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يعجل فطره على تمرات أو ماء ،ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ، وخلال فترة الصلاة تقومالمعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالعطش والجوع . ويعود الصائمبعد الصلاة إلى إكمال إفطاره، وقد زال عنه الشعور بالمهم . ومن المعروف أن تناولكميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبكمعوي وعسر هضم . الخامسه- اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا : فاحرص على أن يكونغذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرامن السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كميةأقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسنتجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء . السادسه-فقد أوصيالرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث بضرورة تناول وجبة السحور . ولا شك فيأن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف منالشعور بالعطش الشديد . كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحورفقال : "ما تزال أمتي بخير ما تجملوا ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور " ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن ال**ادي والعسل والفواكه وغيرها . السابعه -وصية لتجنب الإحساس بالعطش : حاول تجنب الأغذية الشديدة الملوحة ،وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الاحساس بالعطش . ويستحسن تجنب استعمال الأغذية المحفوظة ، أو الوجبات السريعة التحضير . واشرب كميةكافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك. الثامنه -وصية لتجنب الإمساك : وإذاكنت ممن يصابون بالإمساك ، فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ، واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد. التاسعه -تجنبالنوم بعد الإفطار بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار والحقيقة ، فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة قد يزيد من خمول الإنسان و**له . ولا بأس منالإسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورةالاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم . العاسره - رمضان فرصة للتوقف على التدخين من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأو**يجين بدلا من غاز أولأ**يد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأو**جين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا . والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عنهذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيهاالصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار ، فلماذا لا تداوم على ذلك . وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك . الحادي عشر- إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولايغضب حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب فيرمضان ؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير، وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوءالامتصاص ، وإذا حدث أثناء النهار تحول شيء من الجلي كوجين في الكبد إلى سكرالجل وكوز ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة . وقديؤدي ارتفاع الأدرين الين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المصابين بهذاالمرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين . الثاني عشر-وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان : ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لهابالصيام فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ، وتوزيع طعامالإفطار المعتدل إلى وجبتين : الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات . كماتنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن ال**ادي ، والإقلال من الطعام الدسموالحلويات . أما لمرضع ، فإن صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية منالماء والسوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمامبغذائها من حيث الكمية والنوعية . كما ينبغي أن تكثر من الرضعات في الفترة بينالإفطار والسحور . فإذا ما شعرت بالتعب والإرهاق فعليها إنها صومها واستشارة الطبيب . الثالث عشر- دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين : ينبغي تدريب الطفل علىالصيام بعد سن السابعة ، وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل ، ولايجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا،وتكبر معه هذه الخيانة ، ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام . وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه ، فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارعبإفطاره . وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام كمرض السكر وفقر الدموأمراض الكلى وغيرها . وينصح الأباء والأمهات بأن يحتوي طعام الطفل على كافةالعناصر الغذائية ، وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور . الرابع عشر- فمن كان منك ممريضا أو على سفر فعدة أيام أخر "البقرة 184" فمن رحمةالله بعبادة أن رخص للمريض الإفطار في شهر رمضان ، فإذا أخبر الطبيب المسلم مريضه أنه إذا صام أدىصيامه إلى زيادة المرض عليه أو إلى إهلاكه وجب عليه الإفطار . والفطور رخصة للمريض ، كما هي للمسافر ، ولكن لو تحامل المريض على نفسه وصام أجزاه الصوم ، ولاقضاء عليه ، غير أنه إذا شق عليه الصوم مشقة شديدة ، فليس من البر الصوم في المرض ،بل ربما كان المريض أولى من المسافر بهذا ، لأن المسافر الذي يشق عليه السفر يجبعليه الفطر خشية المرض ، فالمرض أشد خطرا ، ولهذا قدم في القرآن على السفر . الخامس عشر- إن كنت مريضا راجع طبيبك قبل البدء بالصيام : فالقول الفصل فيالصيام المريض أو عدمه هو للطبيب المسلم المعالج ، فهو أدري بحالة المريض وعلاجه ،وهو الذي يعطي المريض النصيحة المثلى والإرشادات المناسبة . فإذا سمح لمريضهبالصيام ، حدد خطة العلاج ، وقد يضطر لتعديل طريقة تناول الدواء أو عدد جرعاتالدواء . السادس عشر-وصية لمرضى القلب : يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام ،فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر . فإنعشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم تذهب إلى الجهاز الهضميأثناء عملية الهضم . والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيامشريطة تناول أدويتهم بانتظام ، وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤهامرة واحدة أو مرتين في اليوم . وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام ، أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة في مكنه معادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام . وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام كمرضى الجلطة الحديثة ، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد ، والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم . السابع عشر-وصيةللمصابين بالحصيات الكلوية : إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان . أما إذا كانت لديهم حصيات ، أو قصة تكر حدوث حصيات كلوية في مكن أنتزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية . ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام في الأيام الشديدة الحرارة ، حيث تقل كمية البولبدرجة ملحوظة . ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج ، وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور ، مع تجنب التعرض للحروالمجهود المضني أثناء النهار ، كما ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم وموادمعينة مثل السبانخ والسلق والم**رات وغيرها . الثامن عشر -وصية لمرضى السكر : إذا قرر الطبيب أنه بإمكان مريض السكر الصيام ، فينبغي على المريض الالتزامبوصايا الطبيب ، والمحافظة على نفس كمية ونوعية الغذاء الذي وصفه له . وتقسم هذه الكمية إلى ثلاثة أجزاء متساوية ، بحيث يتناول الأولى عند الإفطار ، والثانيةبعد صلاة التراويح ، والثالثة عند السحور . ويفضل تأجيل وجبة السحور قدرالإمكان ، والإكثار من تناول الماء ، والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام، وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب . وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعليه أن يفطر ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك الوقت قريبا . التاسع عشر-وصية للمصابين بعسر الهضم كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان ،شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المرئ أو أيسبب عضوي آخر . وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام ، وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات ، كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة ،والابتعاد عن البهارات والمسبكات . عشرون -وصية أخيرة : هل حقا نحن نصومرمضان ؟ فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال . وهو حركة في الليل في صلاة التراويح ، وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله ، طامع في رحمته . ولكن للأسف الشديد ، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ، ليس هو الصيام الذي شرعه الخالق، فهو نوم لمعظم النهار ، وغضب لأتفه الأسباب ن بدعوى الصيام . فالصيام عندالبعض **ل جسدي ، وانفعال نفسي في النهار ، وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان . أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟ أليس رمضان موسم ا للطاعة والعبادة ، وموسما للصحة والسعادة ، وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار ؟! منقول للفائده ....وعام وانتم بخير التعديل الأخير تم بواسطة سالم الدوسي ; 01-08-2010 الساعة 08:57 AM. |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
03-08-2010, 04:43 AM
|
#3 |
 |
رد: عشرون وصية طبية في شهر رمضان
اسعدني هذا المرور الرائع بارك الله فيك شكري وتقديري |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
05-08-2010, 10:19 PM
|
#5 |
|
|
رد: عشرون وصية طبية في شهر رمضان
جنوبي حيل بارك فيك وفي مرورك الذي اسعدني وكل عام وانت بخير..شكري وتقديري |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08-08-2010, 12:45 AM
|
#6 |
|
إداري أول 
|
رد: عشرون وصية طبية في شهر رمضان
ســــــــــــــــالم الـــــــــــــــدوسي جــــــــــزأك الله الــــجــــــــــــنــــــــة وبـــــــــــارك الله فـــــــــــــــــيـــــــــــك واسـأل الله الـعلي القديــر أن يـبـلغنا شهر رمضان وان يعيـننا علـــــــى صيامه وقــيامه عـــلى الوجـــــه الــــذي يــــــرضيــه عــنـــــــا |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08-08-2010, 07:06 AM
|
#7 |
|
|
رد: عشرون وصية طبية في شهر رمضان
ابوعادل بارك فيك وفي مرورك الذي اسعدني وكل عام وانت بخير..شكري وتقديري |
|
|
|
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : عشرون وصية طبية في شهر رمضان
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| يا من يريد المغفرة.. هذا رمضان | خليل الحريري | أرشيف [الخيمة الرمضانية] 1431 هـ | 4 | 08-08-2010 10:00 PM |
| مهم أخواتي الآن وقبل دخول رمضان | ملاك زهران | الإسلام حياة | 7 | 17-08-2009 10:49 PM |
| وصية خروف و وصية أسد (الفرق بين العز والرخامه) | العدو111ني | التراث و سوالف الأولين | 7 | 22-06-2009 11:10 AM |
| كاريكاتيرات بمناسبة رمضان | السهم الثاقب | الإستراحة | 1 | 04-09-2008 05:22 AM |
