|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
26-10-2014, 09:41 AM
|
||||
|
||||
الأسماك والشيكولاته تخلصك من الاكتئاب
الأسماك والشيكولاته تخلصك من الاكتئاب كتب - شيماء عثمان علينا أن تنتبه جيدا إلي أن نوعية الطعام التي تتناولها تؤثر بشكل كبير جدا علي المزاج العام والصحة النفسية فهناك العديد من الاطعمه تساعدنا في التخلص من الاكتئاب ومنها. الهليون 'الأسبراجوس' حيث أن الهليون يحتوي علي نسبة من حمض الفوليك وهو ضروري للحفاظ علي مزاج جيد، فاحرص علي تناوله عن طريق إضافته إلي السلطات أو الطعام أثناء طهيه. الكاجو والمكسرات الأخري يحتوي علي نسبة عالية من عنصر الزنك وقد تم الربط بين نسبة الزنك في الجسم وبين نسبة الزنك بالجسم وبين الشعور بالقلق والاكتئاب ولذلك فيجب أن تحرص علي تناول هذا النوع من المكسرات واحرص كذلك علي تناول أنواع المكسرات الأخري أيضا حيث أن كل المكسرات تحتوي علي الحمض الدهني اوميجا 3 الذي يساعد علي محاربة الاكتئاب أيضا الديك الرومي يحتوي علي مادة تسمي التربتوفان التي تساعد علي زيادة إفراز هرمون السعادة السيروتونين الذي يعتبر مادة طبيعية تعطيك شعورا بالراحة والسعادة. الأسماك الدهنية وخصوصا السلمون والتونة تحتوي علي نسبة عالية من الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يساعد بشكل كبير علي محاربة الإكتئاب عن طريق تنشيط المخ وليس ذلك فقط فهي مفيدة للصحة العامة للجسم حيث تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وتقليل الالتهاب والوقاية من أمراض القلب منتجات الألبان قليلة الدسم فالحليب الخالي من الدسم، واللبن الزبادي، والجبن قليلة الدسم، ومنتجات الألبان الأخري غنية بالكالسيوم وفيتامين D، والبروتينات مفيدة جدا لصحة الجسم عموما ومحاربة الإكتئاب حيث أنها تعمل علي تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء النفسي. الحبوب الكاملة: تحتوي علي الكربوهيدرات الغنية بالألياف وهي تساعد بشكل ممتاز في تحسين المزاج بسرعة، فالحبوب الكاملة كالأرز البني والشوفان والقمح تساعد علي إفراز هرمون السيروتونين 'هرمون السعادة' بالجسم. الشاي الأخضر يحتوي علي نسبة من المواد المضادة للأكسدة كما يحتوي علي الحمض الأميني الثيانين وهو يحارب الإكتئاب ويوفر الاسترخاء للجسم. الكركم إذا كنت تشعر بالإكتئاب فعليك بالكركم، حيث أنه يحتوي علي مجموعة من المواد الكيميائية الهامة جدا والتي تساعد علي تحسين المزاج وعلي تسحين الصحة العامة للجسم عموما، والجدير بالذكر أن الكركم يضاف إلي معظم الأطباق الآسيوية والهندية. الشيكولاتة الداكنة واحدة من أهم الأطعمة التي تحارب الاكتئاب وهذا يرجع إلي أنها تحفز إفراز السيروتونين بالجسم مما يساعد علي تحسين المزاج والشعور بالراحة وعدم القلق، كما أن لها فوائد صحية أخري فهي علي سبيل المثال هامة جدا للحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية. المحار يحتوي علي نسبة من عنصر الزنك الذي يساعد علي التخلص من الشعور بالاكتئاب ويعطي شعورا بالراحة والمزاج الجيد فاحرص علي إضافة هذه الأطعمة إلي نظامك الغذائي حتي تتخلص من الشعور بالهم والحزن والاكتئاب وتستبدل هذا الشعور بشيئ من الراحة والاسترخاء والطمأنينة والشعور بالسعادة أيضا. 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
29-10-2014, 01:22 PM
|
#2 |
|
مشرف قسم الطب والطب البديل
 |
رد: الأسماك والشيكولاته تخلصك من الاكتئاب
مشكوووووور والله يعطيك العافيه على النقل الأكثر من رائع
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
29-10-2014, 02:02 PM
|
#3 |
|
مشرف قسم الاسلام حياة وقسم التغريدات
قسم العام 
|
رد: الأسماك والشيكولاته تخلصك من الاكتئاب
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
02-11-2014, 01:23 AM
|
#4 |
|
رد: الأسماك والشيكولاته تخلصك من الاكتئاب
شكراً على نقلك الممتاز.
بصراحة السمك أنا مجربه جميـل جدّاً يشعرك بالإسترخاء أمّا الشيكولاته ما تأثّر فيني. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
09-11-2014, 09:35 PM
|
#5 |
|
عضو مميز
|
رد: الأسماك والشيكولاته تخلصك من الاكتئاب
نسأل الله الصحة والسلامة للجميع
الف شكر بارك الله فيك على الموضوع والإعلام نتمنى منك المزيد |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
08-03-2015, 10:21 PM
|
#6 |
|
مراقب عام
|
رد: الأسماك والشيكولاته تخلصك من الاكتئاب
شكرا لمروركم على موضوعي ونتمنى الفائدة للجميع |
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : الأسماك والشيكولاته تخلصك من الاكتئاب
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عملية شد الجفون.. تخلصك من الجلد الزائد والتجاعيد! | عذبة الاوصاف | الطب و الطب البديل | 2 | 01-05-2014 10:09 PM |
| أكثر من مائة طريقة تحمسك لقيام الليل | عبدالرحمن الخزمري | صوتيات - مرئيات - فلاشات إسلامية | 6 | 16-12-2011 11:36 AM |
| أغذية تخلصك من خوف الامتحانات | أبوعدي | الطب و الطب البديل | 16 | 16-06-2010 06:13 AM |
| الرياضة بعد الولادة تخلصك من الاكتئاب | ابو عاطف | الطب و الطب البديل | 2 | 10-03-2009 07:47 AM |
| الاكتئاب depression | ابن الجلندى | الطب و الطب البديل | 18 | 20-10-2007 08:34 PM |
