#1
|
|||
|
|||
طرق تنقص وزنك بدون رجيم
[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كري[/align] |
19-03-2008, 12:49 PM | #2 |
|
رد : طرق تنقص وزنك بدون رجيم
شكرا اخ العود الازرق
معلومات قيمه |
19-03-2008, 01:20 PM | #3 |
إداري أول |
رد : طرق تنقص وزنك بدون رجيم
العود الازرق
|
19-03-2008, 08:42 PM | #6 |
|
رد : طرق تنقص وزنك بدون رجيم
الله يعطيك العافيه العود الازرق
على الموضوع الجميل والمميز تحياتي لك |
20-03-2008, 01:16 AM | #7 |
|
رد : طرق تنقص وزنك بدون رجيم
الله يعطيك العافيه معلومات مهمه
|
20-03-2008, 04:44 AM | #8 |
|
رد : طرق تنقص وزنك بدون رجيم
معلومات جميلة جدا وقيمة
يعطيك العافية |
20-03-2008, 10:14 AM | #9 |
|
رد : طرق تنقص وزنك بدون رجيم
شكرا
يعطيك الف عافيه |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : طرق تنقص وزنك بدون رجيم | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|ليس الالم في رحيل من نحب === ولكن الالم في رحيل ارواحنا معهم|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛| | جبل منور | المنتدى العام | 8 | 11-08-2008 01:06 PM |
رجيم لإنقاص وزنك 30 كيلو في تسعة أسابيع | ابو مهدي | الطب و الطب البديل | 9 | 20-03-2008 06:54 PM |
انت سعودي انت تنقص وغيرك يزودي ؟؟؟؟؟؟؟ | GIVENCHY | المنتدى العام | 9 | 01-01-2008 12:55 PM |
كم وزنك ؟؟؟؟ | amri | الإسلام حياة | 5 | 11-05-2007 04:26 AM |
رحيل الاب .. ؟ | العتمه | المنتدى الأدبي | 4 | 30-08-2006 01:10 AM |