| ||
#1
|
||||
|
||||
اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي
أثبتت الدراسات المختلفة أن الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهذا يستدعي اتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة والذي طرحها موقع (cybernetnews) لتجنب نفسك مغبة الإصابة بهذه الأعراض: 1) تنظيم أوقات الاستراحة هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة. 2) مارس تمارين بسيطة بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم. 3) ارمش كثيرا أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر. 4) اضبط معدل تحديث الشاشة تعرف ويكيبيديا معدل التحديث (Refresh Rate) على أنها عدد المرات في الثانية التي تقوم بها الشاشة بعرض البيانات. وعليه فإن الصورة التي تظهر على الشاشة يجب أن تحدث بمعدل لا يقل عن 50 مرة في الثانية الواحدة. ومن المعروف أنه كلما زاد معدل التحديث كان من الأسهل بالنسبة للمستخدم القراءة من الشاشة لفترات طويلة. وحتى لو كانت الشاشة مسطحة (LCD) فإن رفع معدل التحديث قد يعطي أثرا بسيطا لكنه فعال. 5) اضبط الإضاءة يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح. 6) حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا. 7) جرب تقنية الحبر الإلكتروني عند القراءة، وذلك لأن معدل التحديث فيها لا يذكر مقارنة بشاشة الحاسب. |
06-03-2010, 01:54 PM | #2 |
مشرف قسم الطب والطب البديل
|
رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي
مشكورررررررررررررررررررررررررر والله يعطيك الف العافيه
|
06-03-2010, 04:12 PM | #3 |
|
رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
|
10-03-2010, 06:16 AM | #4 |
مراقب عام |
رد: اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي
الله يعطيك العافيه
مجهود رائع بارك الله فيك |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع : اضبط إعدادات حاسوبك لتجنب آلام العين ومتلازمة النفق الرسغي | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
العين و بدائل الليزك ,, حلول عديدة والهدف سلامة العين | tiger of zahran | الطب و الطب البديل | 6 | 01-03-2010 06:06 PM |
تمارين العين عند الجلوس أمام شاشة الحاسوب.. | ذكرى المفارق | الطب و الطب البديل | 27 | 24-02-2010 12:21 AM |
ثلاث صور لبيوت الجيران | خالد ابو راس | مجلس دوس بني فهم | 4 | 11-09-2008 02:58 AM |