منتديات زهران  

العودة   منتديات زهران > المنتديات العامة > الطب و الطب البديل

لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.


الطب و الطب البديل

إضافة ردإنشاء موضوع جديد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 04-12-2012, 06:43 PM
الصورة الرمزية خاطربن سعد
خاطربن سعد خاطربن سعد غير متواجد حالياً
 






خاطربن سعد is on a distinguished road
افتراضي لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.

لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.
إعداد: أخصائية التغذية أفنان الحلو
قبل أن تفكر في زيارة الطبيب لمراجعة سبب الخمول المسيطر عليك، حاول أن تطبق هذا المقال أولا:
هل تشعر بالتعب معظم الوقت؟ هناك الكثير من يشاركك هذا الشعور، ولهذا كان موضوع مقالي لهذا اليوم. إن إعادة النشاط والحيوية إلى جسمك وعالمك قد يكون أبسط مما تتخيل. ولنبدأ بأهم مسببات الخمول اليومية:
أولا: طبيعة غذائك.
إن تناول الحلويات والقهوة بشكل متكرر يوميا سلاح ذو حدين، إذ أنها تعطي طاقة لحظية سرعان ما تنخفض انخفاضا ملحوظا في الدم، مسببة الشعور بالخمول بعد النشاط. ولهذا فمن الأفضل أن تتناول غذاء صحيا متوازنا، على أن تعتمد على مصادر الطاقة المؤقتة تلك. الغذاء الصحي كالعادة يشمل: الخضروات والفواكه الطازجة، والبروتين خفيف الدسم. معظم الناس يشعرون بأن خمولهم بدأ يختفي، عندما يتناولون طبق سلطة خضراء مثلا. من ناحية أخرى فإن الاعتماد على الغذاء الصحي المتوازن خفيف الدسم يمنحك طاقة أفضل وفي نفس الوقت لا يتسبب بزيادة الوزن، ومن المعروف أن البدانة أحد أسباب الركود والخمول.

2. كم ساعة تنامها يوميا.
الكثير من الناس لديهم أعمال متراكمة تجعلهم يعجزون عن أخذ القسط الكافي من النوم يوميا. إذا كنت أنت واحدا منهم، حاول أن تتفادى شرب المنبهات مثل القهوة والشاي والكولا قبل الخلود إلى النوم بوقت قصير. أطفئ التلفاز، وحافظ على أجواء غرفة النوم هادئة مريحة.
3. ما هي مقدار التمارين اليومية التي تمارسها.
ربما كان هذا أهم موضوع في الأمر كله. إن ممارسة تمارين معتدلة ومنتظمة أحد أهم أسباب محاربة الخمول والتعب.
قد تعتقد أن ممارسة التمارين على العكس ستجعلك أكثر تعبا. لكن خذ عندك هذا الخبر السعيد: التمارين تمد الجسم بالطاقة، وكل الدراسات في الموضوع تؤكد ذلك. الأشخاص الكسولين الذين بدؤوا بممارسة شيء من الرياضة شعروا بأن كمية التعب أصبحت أقل. إنها قاعدة مدهشة لكن حقيقية: كلما تحركت أكثر كلما حصلت على طاقة أكبر.
خبراء الرياضة يقترحون عليك ممارسة 40 دقيقة من الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا، للحفاظ على الحد الأدنى من النشاط البدني. وإذا فعلت ذلك وحافظت عليه مدة شهر من الآن، لابد وأن تشعر أن هناك فرقا في حالة نشاطك البدني.. استمر لمدة ستة أشهر أخرى، ستشعر بتحسن هائل.
إذا اتبعت هذه النصائح أعلاه لمدة شهر ولا زلت تشعر بأنك مجهد ومتعب معظم الوقت، فلابد من أن تنظر إلى نواحي طبية أخرى قد تكون هي سبب إصابتك بالإجهاد المزمن.
ترى ما هي الاحتمالات الأخرى؟
نؤكد أنه يجب أن لا تنظر إلى الاحتمالات التالية مباشرة، إلا بعد أن تجرب النصائح الثلاث أعلاه مدة شهر كامل. من الأفضل أن تجنب جسمك التعرض للأدوية ووصفات الأطباء، فلو لم تكن بحاجة فعلية لها فهي لن تزيدك إلا رهقا.
الآن، في حالة أنك جربت ولا زلت تشعر بالتعب، هاهي الاحتمالات الأخرى الأقل شيوعا:
1.الأنيميا.
إنه سبب شائع للشعور بالخمول، ومن السهل جدا اكتشافه باختبار بسيط لقوة الدم. وفي العادة ترتبط الأنيميا بالنساء، خصوصا تلك التي تعاني من دورة شهرية شديدة الغزارة. بإمكانك السيطرة على الأنيميا بتناول الغذاء الغني بالحديد، والمتمثل باللحوم الحمراء والخضار الورقية الخضراء، أو ببساطة تناول الحديد كمكملات غذائية إذا كان دمك ضعيفا فعلا.

2.نقص بعض العناصر الأساسية في الجسم. مثل البوتاسيوم. وهذا أيضا يمكن اكتشافه بفحص دم بسيط.
3.مشاكل الغدة الدرقية:
سواء زيادة نشاط أو قلة نشاط الغدة الدرقية في الحالتين تسببان شعورا بالخمول. ويمكن اكتشاف هذه المشكلة بعمل فحوصات هرمونات الغدة الدرقية الموجودة في الدم.
4.السكري:
الأشخاص الذين يعانون من السكري ولا يهتمون بتنظيمه، هم ببساطة يخططون لأن لا يشعرون جيدا. أيضا إذا كنت تشعر بالدوار وعدم وضوح الرؤية وزيادة عدد مرات التبول بشكل ملحوظ، يجب أن تتوجه لعمل فحص السكري.

5.الكآبة.
إذا كنت تشعر بإجهاد عنيف مصحوبا بالكثير من الحزن وفقدان الشهية، ولا تشعر بالمتعة في أي نشاط من الأنشطة التي كنت تستمتع بممارستها سابقا، فإنك قد تعاني من الكآبة. لا تحاول الاحتفاظ بهذا الشعور، بل اتجه إلى أقرب معالج نفسي ليساعدك للخروج من هذه الحالة.
6.مشاكل النوم الجيد.
إذا لم تشعر قط مسبقا أنك استرحت جيدا، وجربت كل ما يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بلا فائدة، فيجب أن تراجع الطبيب، خصوصا إذا كنت تعاني من مشكلة اللحمية أو الشخير، الأمر الذي يجعل تنفس المرء يتوقف عدة مرات أثناء النوم، مما يحرمه من نوع عميق مسترخي.
7.مشاكل قلب غير مكتشفة:
التعب المزمن قد يكون علامة على مشكلة ما في القلب، خصوصا عند النساء. إذا واجهت مشكلة في ممارسة تمارين كنت تؤديها مسبقا بسهولة، وكلما استمررت في التمرين كلما ازداد شعورك بصعوبة الأمر وأصبح أسوأ، هذه تعتبر علامة إنذار حمراء لمشكلة في القلب. إذا كان لديك أي شك من الأفضل مراجعة الطبيب للاطمئنان على نفسك.
في النهاية نؤكد على أهمية التركيز في البداية على القواعد الثلاث الأساسية الأولى: الغذاء الجيد، النوم الجيد، والتمارين المعتدلة. الوقاية خير من العلاج، وفي أحيان كثيرة علاج أصعب العلل يكون بأبسط الحلول.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
{لغــــ الكــلام ـــــــة كمـــا رأيت علـــ فمــي ـــــى
خجلــــــــى ولـــولا الحـــــــب لــــ أتكلـــم ــــــــم }
أخر مواضيعي
رد مع اقتباس
قديم 04-12-2012, 10:06 PM   #2
أبوعدي

مراقب عام
 
الصورة الرمزية أبوعدي
 







 
أبوعدي will become famous soon enough
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.

معلومات مفيدة


سلمت يداك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
إذا أردت أن لا تندم على شيء فـ افعل كل شيء لوجه الله...
أخر مواضيعي
أبوعدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2012, 02:32 AM   #3
رفيعة الشان
 
الصورة الرمزية رفيعة الشان
 







 
رفيعة الشان is on a distinguished road
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.

معلومات قيّمة
الله يعطيك العافية

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
الحمد لله حمداً كثيراً طيباً ❤
أخر مواضيعي
رفيعة الشان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2012, 07:41 AM   #4
ابو عادل العدواني

إداري أول
 
الصورة الرمزية ابو عادل العدواني
 







 
ابو عادل العدواني is on a distinguished road
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.


[glow=#0E0E01][glow=#FFFF00]
شـــــــكـــــــــراً لــــــــكـــــــــــ
على هذه المعلومات القيمه والمفيده
واسال الله العلي القدير ان يشفي كل مريض
وبارك الله فيك[/glow]
[/glow]


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع



أخر مواضيعي
ابو عادل العدواني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2012, 01:19 PM   #5
خاطربن سعد
 
الصورة الرمزية خاطربن سعد
 







 
خاطربن سعد is on a distinguished road
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
دمتم بود

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
{لغــــ الكــلام ـــــــة كمـــا رأيت علـــ فمــي ـــــى
خجلــــــــى ولـــولا الحـــــــب لــــ أتكلـــم ــــــــم }
أخر مواضيعي
خاطربن سعد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-12-2012, 10:02 PM   #6
الدوسـي
مراقب عام
 







 
الدوسـي is on a distinguished road
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
أخر مواضيعي
الدوسـي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-01-2013, 08:45 PM   #7
محمد الساهر
عضو مميز
 
الصورة الرمزية محمد الساهر
 







 
محمد الساهر is on a distinguished road
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.

الف شكر بارك الله فيك على الموضوع القيم والمفيد جعله الله في موازين حسناتك نتمنى منك المزيد

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع



MOHAMMED ALSAHER





أتمنى متابعتي ومشاركتي عبر تويتر والفيس بوك

@m5mmm
أخر مواضيعي
محمد الساهر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-01-2013, 08:57 PM   #8
خاطربن سعد
 
الصورة الرمزية خاطربن سعد
 







 
خاطربن سعد is on a distinguished road
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
ودي لكم
خاطربن سعد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-01-2013, 10:58 PM   #9
السكـــــب
 
الصورة الرمزية السكـــــب
 







 
السكـــــب is on a distinguished road
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.

مشكوووووور"خاطر بن سعد" والله يعطيك الف عافيه

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
][][§¤°^°¤§][][الشــــــــك مـــا يـدخـــل قـــــــــلوب الكــــــريمــــــــين
والحـــــــــــــــر مــا يرضــى لغـــــيره مهــــــــانة][][§¤°^°¤§][][

أخر مواضيعي
السكـــــب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-01-2013, 04:27 PM   #10
خاطربن سعد
 
الصورة الرمزية خاطربن سعد
 







 
خاطربن سعد is on a distinguished road
افتراضي رد: لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
دمتم بود
خاطربن سعد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : لماذا أشعر بالخمول؟ هناك عشر أسباب لكي تتفقدها.
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا لم يكون هناك تعارف بين اهل القريه الواحده الفقير الي ربه مجلس بالخزمر 6 05-05-2011 03:02 AM
لماذا تبدو أشكال بعض الأشخاص أصغر من أعمارهم؟؟ Mr.RoMaNiStA الطب و الطب البديل 4 12-05-2010 06:35 AM


الساعة الآن 11:16 PM.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع ما يطرح في المنتديات من مواضيع وردود تعبر عن رأي كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي الإدارة
Copyright © 2006-2016 Zahran.org - All rights reserved