كيف تحسنين ذاكرتك؟؟؟؟؟؟؟

[بنت شيوخ]

[grade="FF1493 800080 32CD32 800080 FF1493"]صبـــــــــاحـ // مســـــــــاء[/grade][img]http://shjn20.********************************************/6e311cde58.gif[/img]

إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت الدراسة انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر. وأهم التمارين التي يمكن إعطائها للدماغ فهي كما يلي:





التركيز:

الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

التكرار:

كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل.

الكتابة:

كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل.

الألعاب الذهنية:

مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.

تعلمي أشياء جديدة:

حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

اتبعي نظاما معينا:

حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ و مسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر و على التعامل مع الأرقام.

تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة:

هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.



مارسي التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.



[img]http://lolita17.********************************************/30893_1157158071.gif[/img]






[align=left][img]http://shjn20.********************************************/coeur0310.gif[/img][/align]
[align=left]منؤووول[/align]

[العندليب]

بالرغم من أن الموضوع مصاغ بلغة التأنيث ..

الإ أنني سوف أتطفل وأعلق على الموضوع بل قبل ان أعلق يوجد فوائد يجب أن تطبق من خلاالهذا الطرح الجميل وجميعها لتحسين الذاكرهـ ..

وقف عند كل فائدة ذكرت في الموضوع وأعدت قرائتها ووجدت بالفعل أنها مجديه لا للذاكرة فقط بل لأمور كثيرهـ ..

حيث أن التمارين تخفي تجاعيد الوجه وتشد الجسم مما تؤخر الشيخوخه .. وبالعاميه عشان ماتصيرين كهله بدري ..

حيث أني أرى أن الموضوع يستفيد منه الطرفان سواء حوااء أو أدم .. وكلاهما عينان في رأس ,,

بقي أن أشكرك أختي بنت شيوخ على طرحك الجميل وكعادت طروحاتك لها رونقاً خاص لا يكون الإ لك ..


تقبل مروري .. ولك ودي وباقة وردي ...

[البرنسيسة]

الله يستر ياالغاليه
والله مع ضغوط العمل والحياة.. الواحد صار يفوووت....
كل الشكر يابنوتة شيوووخ
عالطرح الرااائع بروعتكـ
تقبلي أرق تحيــــــــــه,,,,

[بنت شيوخ]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العــ أبوصالح ــقيد      بالرغم من أن الموضوع مصاغ بلغة التأنيث .. الإ أنني سوف أتطفل وأعلق على الموضوع بل قبل ان أعلق يوجد فوائد يجب أن تطبق من خلاالهذا الطرح الجميل وجميعها لتحسين الذاكرهـ .. وقف عند كل فائدة ذكرت في الموضوع وأعدت قرائتها ووجدت بالفعل أنها مجديه لا للذاكرة فقط بل لأمور كثيرهـ .. حيث أن التمارين تخفي تجاعيد الوجه وتشد الجسم مما تؤخر الشيخوخه .. وبالعاميه عشان ماتصيرين كهله بدري .. حيث أني أرى أن الموضوع يستفيد منه الطرفان سواء حوااء أو أدم .. وكلاهما عينان في رأس ,, بقي أن أشكرك أختي بنت شيوخ على طرحك الجميل وكعادت طروحاتك لها رونقاً خاص لا يكون الإ لك .. تقبل مروري .. ولك ودي وباقة وردي ...

مشكور اخوي ابو صالح على التعليق

فعلا يمكن تكون مهمه لطرفين

اسعدني مرورك دمت بكل الود

[الهيثم 07]

اقتباس: العقيد ابوصالح بالرغم من أن الموضوع مصاغ بلغة التأنيث .. الإ أنني سوف أتطفل وأعلق على الموضوع بل قبل ان أعلق يوجد فوائد يجب أن تطبق من خلاالهذا الطرح الجميل وجميعها لتحسين الذاكرهـ .. وقف عند كل فائدة ذكرت في الموضوع وأعدت قرائتها ووجدت بالفعل أنها مجديه لا للذاكرة فقط بل لأمور كثيرهـ .. حيث أن التمارين تخفي تجاعيد الوجه وتشد الجسم مما تؤخر الشيخوخه .. وبالعاميه عشان ماتصيرين كهله بدري .. حيث أني أرى أن الموضوع يستفيد منه الطرفان سواء حوااء أو أدم .. وكلاهما عينان في رأس ,, بقي أن أشكرك أختي بنت شيوخ على طرحك الجميل وكعادت طروحاتك لها رونقاً خاص لا يكون الإ لك ..

بنت شيوخ
أوافق بوصالح بتعليقة
اشكرك على الموضوع الرائع كفيتي ووفيتي

[فراشه شفافه]

بنت شيووخ

موضوعك روعه

لانه هالايام دائما انسى

[ملاك زهران]

يعطيك العافية يا الغاليه


بنت شيوخ إن كان لكل إنسان من اسمه نصيب فأنت لكل أوفر النصيب

الف شكر غاليتي على الموضوع

بنوته شيوخ مهما كتبت لك من الكلمات فما يختلج بقلبي اكبر بكثيررر

فلك شكرا مغلفا بالدعاء أن يوفقك الله ويرعاك

موضوع رائع

احسنتي في الاختيار

[بنت شيوخ]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنسيسة      الله يستر ياالغاليه والله مع ضغوط العمل والحياة.. الواحد صار يفوووت.... كل الشكر يابنوتة شيوووخ عالطرح الرااائع بروعتكـ تقبلي أرق تحيــــــــــه,,,,

تسلمين يالغاليه على الحضور

تقبلي خالص الود

[بنت شيوخ]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهيثم 07      بنت شيوخ أوافق بوصالح بتعليقة اشكرك على الموضوع الرائع كفيتي ووفيتي

مشكور اخوي رائي ابو صالح مايختلف عليه اثنين

اسعدني مرورك

[بنت شيوخ]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الشوق      بنت شيووخ موضوعك روعه لانه هالايام دائما انسى

ربي يعينك حبيبتي

اشكر تواجدك الرائع

تقبلي كل الود