حمله الرشـــآآآقــهـ للصيف للبنوتـــات فقط

[شوكولآين]

سلآم



رجيم 10 كيلو في اسبوع


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا



...



راح ابدأ حمله الرشاقه لبنات المنتدى .. واي وحده تشوف رجيم يناسبنا تجيبه هوون ..

وكل شئ يتعلق بالرشاقه .. وانا احاول احدث الموضوع كل فتره


تعرفووون ان الصيف على الابواب .. الحفلات والسهرات والوناسه ... لعل وعسى يرزقنا ربي وتخق وحده من الكهيل على الرشاقه ويرزقنا ربي بعريس لقطه هههههههههآآآي


يالله بنوتات الهمـــه ..


اختكم / شوكولآين

[شوكولآين]

مسووووين الزهرانيات انهم كلهم رشيقات بس انا اللي مربربه

طيروااااااااااا

يالله انا بسوي الرجيم لحالي

[شذى الريحان]

محد رد عليكي علشان مفاتيح القسم عندي بنت شيوخ اعطتني هيا وكان مقفل ماتشوفي محد رد على موضوعي غير امولة
اسفة دوبي دخلت هااااااااااا فتحنا الباب

طيب حطي نظام غذائي يكون فيه كت كات لازم ولا مااسوي ريجيم

الا تعالي ايش يعني تخق وحدة من الكهيل
افتكر فكرة الموضوع شفتها قبل هذي المرة لكن العضوة................ كانت حاطتها
يلا تشابه افكار
تحياتي

[مرااايا]

حلوه شوكولاين
وانصح كذلك بالشمر مع البردقوش مره حلو وانا اشربه دايما
واليومين هذي زودت حصص الرياضه كنت امشي نص ساعه الآن امشي ساعه نص الصباح ونص في المسا
بس ما التزم بنظام غذائي لاني سمعت ان النظام لو بطلتيه ترجعي مثل اول وزياده

[زهرانية أبا ًعن جد]

حلوه الفكره
الله يعطيك العافيه