|
|
|
|
|
 |
 |
 |
|
#1
12-03-2010, 03:35 PM
|
||||
|
||||
خ ــــطواتے لنـــــــومٍ هنــــــــيء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [IMG]http://mohdbox2000.********************************************/image002.jpg[/IMG] إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله قف على رجل واحدة  حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً تناول الكالسيوم  وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم اللون الازرق  أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدميين  إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء رائحة العطر  وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد على النوم أكثر من اي رائحه اخرى ارجو ان تفيد هذي الخطوات للي يعاني من قل النوم والارق 
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
12-03-2010, 03:39 PM
|
#2 |
 |
رد: خ ــــطواتے لنوماً هنـــيــــئاً
الله يستر علييييك
والله اني اعاني من النوم هالايام وما انام إلا بالملعنه ويجيني صداااااااع اذا انسدحت واذا وقفت يروح ..!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12-03-2010, 10:56 PM
|
#3 |
|
مراقب عام 
|
رد: خ ــــطواتے لنوماً هنـــيــــئاً
مشكور والله يعطيك الف العافية
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13-03-2010, 01:47 AM
|
#4 |
|
عضوية شرفيه خاصة
|
رد: خ ــــطواتے لنـــــــومٍ هنــــــــيء
يعطيك العافية أخت شمس
كثيراً ما نعاني من الأرق ونحتاج لمثل هذه النصائح دمت بود |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13-03-2010, 08:55 PM
|
#5 | ||||||||||||
|
رد: خ ــــطواتے لنوماً هنـــيــــئاً
الله يريحك اخوي وابعد عن التفكير اخر الليل يجيب المغثه بالنوم اسعدني مرورك |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13-03-2010, 08:57 PM
|
#6 |
|
|
رد: خ ــــطواتے لنـــــــومٍ هنــــــــيء
ابو عدي
احمد العدواني اسعدني مروركم |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15-03-2010, 12:28 AM
|
#7 |
|
مشرف قسم الطب والطب البديل
|
رد: خ ــــطواتے لنـــــــومٍ هنــــــــيء
مشكوررررررررررررررررررررررر والله يعطيك الف العافيه ع المعلومات الرائعه والمفيده والجيده
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15-03-2010, 08:22 PM
|
#8 |
|
|
رد: خ ــــطواتے لنـــــــومٍ هنــــــــيء
زهران للمجد نورت الموضوع
ولا شكر على واجب حياك اخوي |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16-03-2010, 12:23 PM
|
#9 |
|
رد: خ ــــطواتے لنـــــــومٍ هنــــــــيء
يعطيك العافية على هذه الخطوات المتدرّجة للنوم..!
جاري تطبيق الأفضل منها..! تحياتــــــــــــــــي |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18-03-2010, 09:46 PM
|
#10 | ||||||||||||
|
|
رد: خ ــــطواتے لنـــــــومٍ هنــــــــيء
اتمنى لك نوما هنيئا تسلم على المرور ودمت بود |
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
